Данным рационом пользуюсь давно и проблем с желудочно-кишечным трактом не наблюдалось! Рецепт приготовления каши очень прост и быстр: 1/2 стакана хлопьев, 1/2 чайной ложки приправы, столовая ложка оливкого масла. Все залить кипяченой водой (1 стакан). Готовить в м/в печи в течение 3-х минут. По желанию можно добавить изюм и курагу. Все запить чаем с лимоном и вперед к вершинам спорта. Бежать можно через 1/2 часа после употребления, не будет булькать! Проверено!!!

Nick.