Главная страница | Тренировка

Подготовка олимпийской чемпионки В. Егоровой в марафоне
Валентина Егорова (Чебоксары). 14.02.64. 158 см, 47 кг. Олимпийская чемпионка в марафоне Барселоны-92, серебряный призёр Атланты-96, чемпионка мира в полумарафоне.

04.06.92 заехала на 45-дневный сбор в Чолпон-Ату (Киргизия, высота ~ 1800 м). Олимпийский марафон пришёлся на 21-й день после спуска с гор. «Работы» в Чолпон-Ате: На 3-й день: 10х1000м. На 9-й день: 4х5 км по 17.20. На 12-й день сильная работа: 20 км равномерно, затем с соревновательный скоростью 1+2+3+4+5 км (по 3.20—3.25/км), что дало в итоге 42 км — 2:50.40. После восстановительных тренировок только на 16-й день бегунья провела следующую работу: 10х400м. В последние 10 дней перешла к более лёгким тренировкам.

Спустившись на равнину снизила темп равномерного бега до 4.20—4.30/км (при том, что её обычный темп 4.00—4.10/км), выполняла лёгкие пробежки на асфальте 10—15х100—150м. Последнюю длительную пробежку провела за 25 дней до старта (35 км в темпе от 4.40 до 4.00/км; вообще свыше 35 км бегала тогда не чаще 4 раз в год!). За 9 дней до старта уже в Москве провела последнюю темповую работу (10км/1км + 5км; 34.23 и 17.00).

На Игры прилетела за 4 дня. Выиграла в жару (свыше +30), по холмистой трассе и в сложной борьбе (с Аримори, Мачадо, Биктагировой) — 2:32.41 (при раскла де по 5 км отрезкам: 18.23—18.12—18.56—19.10 (1:14.41 — 20 км) 16.57—17.11—17.47—18.18 (2:24.54 — 40 км) и «хвост» — 7.47).

Источник информации: журнал «Лёгкая атлетика».

Vald.


Главная страница | Тренировка