Назад к списку впечатлений

Впечатления — Sphinx — ММММ
13.09.2009 ММММ Sphinx 42,2 км 3:06.10

Этот марафон планировался как тренировочный потому, что бежать на результат еще не готов, а пропускать марафон не хотелось. Все-таки это своеобразный юбилей – прошло 25 лет, как я первый раз пробежал марафон и первым был именно ММММ. Да и этот марафон оказался 20-м за мою не очень активную беговую историю. Тоже небольшой юбилей.
Что бы не поддастся соблазну бежать в соревновательном темпе, взял с собой только тренировочные кроссовки. Основной задачей было контроль техники бега в условиях соревнований и проверка еще не до конца восстановившейся от травмы ноги.
Про контроль техники после старта сразу же забыл. Нога где-то после пятнадцатого километра стала терпимо ныть. Но на следующий день после марафона самочувствие просто отличное – никаких болей в ногах. Но более всего поразил необычайно низкий для меня пульс. Средний пульс в итоге оказался равным 153. Обычно на соревнованиях у меня пульс ударов на 10 больше. Наверное заразился от ROM-а ;) . Первый километр пробежал за 4:18 со средним пульсом 136!
Об организации. Поразила на удивление точная разметка. Километра до 12 срабатывание поларовского autolap происходило точно вблизи километровых указателей. Дальше началось небольшое расхождение – полар начал понемногу все раньше и раньше срабатывать и в итоге к финишу на счетчике полара набралось лишних метров 400. Ну про номера на промокашке уже все сказано. Питание на трасе меня вполне устроило – вода есть и ладно, вот только была бы она как в питере в бутылочках, а не в стаканчиках, было бы еще лучше.
С 18 и по 33 километр бежал в компании с бывшим мастером спорта по ходьбе на 50км. – так он представился. Раньше бегал половинку за 1:07, а марафон вот бежал в первый раз после длительного перерыва в занятиях спортом. Планировал пробежать его за 3 часа. Я его горячность немного остудил – сказал, что в таком темпе из трех часов точно не выбежать, будет в лучшем случае 3:05-3:07. Но он не унывал – ладно побегу с тобой в таком темпе до тридцатого километра, а там прибавлю. Так и бежали в темпе 4:17-4:22. А когда пробежали 30-й километр, я напомнил ему, что он собирался здесь прибавлять. В ответ была тишина и хриплое дыхание. А на 33-километре мы расстались – он уже не мог держать темп. Метров за сто до поворота на финишную прямую увидел, что кто-то в желтой майке бежит впереди меня метрах в 50. До этого, эта желтая майка все время маячила у меня перед глазами метрах в 100-150, и я никак не мог ее достать. Решил сделать финишный спурт и наконец-то обойти желтую майку. На удивление довольно быстро и легко обошел эту желтую майку. Дальше, метрах в 30-40, еще бежал кто-то. Ну, думаю, достану и этого, но «поганцы» зрители стали ему кричать, что сзади тебя сейчас обойдут. И он тоже ускорился. До самого финиша пытался его достать, но не хватило метров трех. Пульс после такого бурного финиша подскочил до 168.

Технические подробности по замерам полара:
Старт ровно в 12:00
Длина дистанции 42,58км
Результат 3:06:10
Средний пульс 153
Средний темп 4:22
Раскладка по пятеркам:
Время – пульс ср. – темп – длина
1 – 21:43 – 147 – 4:22 – 4,98
2 – 21:32 – 153 – 4:18 – 5,01
3 – 21:36 – 153 – 4:19 – 5,00
4 – 21:24 – 152 – 4:21 – 4,92
5 – 21:37 – 153 – 4:23 – 4,93
6 – 21:35 – 153 – 4:20 – 4,98
7 – 22:22 – 153 – 4:27 – 5,03
8 – 22:24 – 154 – 4:28 – 5,02
9 – 12:02 – 157 – 4:26 – 2,71

Назад к списку впечатлений