Сделал небольшой эксперимент. За две недели до Тверского в воскресенье пробежал длительную 30 км. Через неделю (т.е. за неделю до Тверского) опять длительную, чуть побольше. Потом марафон в Твери. Через неделю в субботу опять длительная, не знаю сколько но не меньше 40 это точно. Дальше, в среду, за 4 дня до ММММ скоростную по методу Мишель - туда спокойно, обратно быстро. Пробежал примерно 7 км спокойно и обратно быстро, как бежал бы на соревнованиях, не халтурил, выложился. Ну а ММММ уже проверка что из этого вышло. Ничего неожиданного не вышло, буду отдыхать теперь перед Королевым.
Теперь о самом марафоне. Старт, на остров, очень скоро замечаю al_al и Smalex'а, здороваюсь, бегу дальше. Замечаю Гену Васюкевича. Здороваюсь, бежим вместе разговариваем. Так пробежали по острову, через мост, на отметке 5 км смотрю на часы. Нет, так не пойдет, 27 минут с копейками, надо прибавлять, так и в три с половиной не уложусь. Прибавляю, ухожу от Гены, бегу примерно по 5 мин или чуть быстрее, но бежать совсем не хочется. Все-таки заставляю себя бежать. Перед поворотом вижу бегущих навстречу VP и Art, вижу как сильно отстал, подумалось даже что уже не догоню. Разворот. Никаких перемен в настроении, но догоняю Art'а, это оказалось не так сложно как казалось. А вот на дальнем развороте, после 15 км вдруг захотелось бежать быстрее. Прибавил, захотелось еще, пришлось даже себя сдерживать. Но тут начинают болеть ступни, передняя часть, возле пальцев. Однозначно виновата обувь. Новые марафонки, второй раз надел, очень не понравились, видимо в Королеве побегу в старых, им уже больше 3-х лет, а что делать? Ну ладно, это все потом, а пока бегу. Smalex угощает вкусным напитком, спасибо. Пью много, не пропускаю ни одного пункта питания, которых много и вода хорошая. Недалеко от ближнего разворота меня догоняет Норкин. Бежим некоторое время вместе, разговариваем. Он говорит что я бегу плохо, стопа совсем не работает. Объясняю что это из-за обуви, бежать просто больно. Говорит что бежим по 4:20 я говорю что для меня это слишком быстро и собираюсь отстать, но тут вижу совсем близко VP, придется еще немного бежать с Норкиным, чтобы догнать VP. Так и делаю. Перед самым разворотом догоняю VP, отстаю от Норкина. Бежим некоторое время вместе. Пытаюсь убежать но не получается. Только сейчас заметил что охота бежать как-то незаметно пропала. Но все-же убегаю. А тут на пункте питания дают баночку Red Bull. Поколебавшись немного, беру и выпиваю залпом. Желание бежать опять появилось, но не думаю что это от напитка, так быстро подействовать не мог. Догоняю Taurus'а, узнаю что он тоже этого напитка отведал, разговаривать не стал - хочу бежать быстрее. Бегу. Какой-то незнакомый бегун сообщает мне что я неправильно ногу ставлю. Действительно неправильно, но что делать если больно? Разворот. С удовольствием замечаю, что сил сейчас значительно больше, чем в этом же месте два года назад. Значит добегу и даже не "капну". Желание бежать опять пропало, но сил немного все же осталось и греет близость финиша (ГыГы, близость, ~10 км) Бегу, приветствую встречных знакомых, а VP крикнул что-то вроде "Давай, догоняй Nick'а". Теперь бегу и стараюсь ко всем кого обгоняю присматриваться, а не Nick ли это? Память на лица у меня очень плохая. Но кажется узнал и кивнул, он кивнул в ответ. Страшная горочка под мостом. Два года назад я тут шел пешком, а сейчас даже пытаюсь кого-то обогнать. Разворот. Считаю километры и соревнуюсь со временем, хочу уложиться в 3:30 и это не дает мне расслабиться. Надо бежать. Опять горочка под мостом и опять пробегаю не снишая скорости. А вот и финиш совсем рядом. Бегу один, ни спереди ни сзади метрах в двадцати никого. Хорошо, значит не надо будет на финише ни с кем соревноваться, не люблю я это. Спокойно финиширую, по моим часам 3:29.17 (в протоколе потом нашел 3:29.18 - все правильно, я часы запустил чуть с опозданием)
Результат (точнее вывод) - два марафона с интервалом в неделю пробежать могу, больше - нет, надо отдыхать перед Королевым. Обувь страшно не понравилась. Возможно, в старых пробежал бы быстрее. Ну и слишком медленное начало - это не так уж плохо.
Моя раскладка
5 27.12
10 52.13
15 1:18.04
21 1:46.31
25 2:05.31
30 2:29.42
35 2:53.30
40 3:18.14
41 3:23.15
42 3.28.18
42.2 3.29.17