Еще месяц назад в Твери, начав по 3.45 и в итоге не выбежав на 15-ке из часа, я реально стал подумывать, что пробежать в Королеве (планы поездки в Питер на 30-ку отпали еще раньше). Понятно, что нормально пробежать ни 20км ни марафон я не смогу, а бежать для галочки лучше марафон. Т.е. просто на добегание;). Но вопрос объемов просто вопил! Ни в июле ни в августе я не набегал и 200км, отсюда даже добегание предпологало 'немного помучаться'. Тем не менее я начал форсировать аэробную выносливость, еженедельно увеличивая длину и скорость контрольного кросса, добавляя в промежутке недели темповую работу. Но пробежав за неделю до старта кросс на 32км (30км ~2:10), при этом добравшись до дома чуть ли не на '4х костях', решил не бежать 'этот марафон'! А ограничиться 20кой, как контрольным темпом. Эх, мне бы недельки на три побольше времени! Но не судьба, назад Ленту Времени не отмотаешь, а опыт, он как известно, пригодится;). Однако, поскольку сезон на КОролеве не заканчивается, то на будущее сделал в среду мощную скоростную тренировку в виде темпового бега с последующим бегом на отрезках, естественно не думая быть полностью восстановленным на 20-ке. В тоже время у меня не было в этом сезоне никакого результата на дистанции 20км, кроме тренировочного, конечно старт в Королеве я использовал как возможность его исправить;)! Но последующий анализ нагрузок показал, что это было бы очень сложно сделать. К тому же были как ошибки с моей стороны, так и ряд факторов помешавших показать результат. Главным оказалась погода. До этого больше недели было прохладно, порядка +10+12 градусов, а уже во время старта в 11.00 было +19, финиш же проходил вообще при +22, бедные марафонцы! Про разминку я не говорю, она оказалась попросту скомкана:(. Комбинация этих факторов вызвала стресс у организма, который и привел к реакции оного, выдерживать которую приходилось до финиша неимоверной ценой, фактически наплевав на все прочее, даже не знаю улыбаться тут или как?
Коллективку взял на себя А-Р, за что ему, разумеется большое спасибо!
Старт традиционно задержали. ВВП не упустил возможности в очередной раз продемонстрировать свои ораторские способности и хорошую память. Задержка вышла под 10 минут. Народ ломанулся в узенькие ворота, безбожно толкаясь. Что за удовольствие колбаситься на старте, чтобы потом безвольно продолжить бег метров через 500?! Короче, теряю секунд 5-7 на преодоление воротной стремнины. А за воротами габаритчики, которые прошли алактатную стадию своего бега образуют нелинейные заторы перемещающиеся трусцой:(. Чувствую себя атомным ледоколом тока-тока раскочегарившим свой реактор;). Не люблю крупные пробеги именно потому, что полно народу, мечтающего попасть в стартовый кадр, не задумываясь при этом, что они мешают более подготовленным бежать комфортно?! Т.е. тебе, кроме того, что необходимо настроиться на саму дистанцию, на борьбу с собой, отбросить все ненужное, сосредоточиться к выдаче результата, приходится еще и место выбирать?! Кстати, обратите внимание, что и в обычной жизни, много случаев подобного поведения.
Еще перед стартом узнал, что Робби и Свирепый тоже вроде как собирались бежать по 4 минуты. Но в предстартовой толчее их растерял и поэтому начинал бег один. Правда примерно через км меня резво обошел все тот же Свирепый:). Но его скорость была слишком высока для начала. После поворота на проспекте я присоединился к братьям Прасковиным из Рязани. В последнн время они явно снизили свою подготовленность, а ведь раньше легко бежали по 1:16. Интересно, что они бегут? Наверное марафон, иначе, они бежали бы бысрее! Можно и за ними продержаться, сколько смогу. Один, котовый бежал в зелено-белой майке и Nick Air Streak II - Виктор, второй - Николай в черных трусах и бело-красной майке и в Adidas Rotterdam IV. Имен я их, разумеется не знал, а узнал потом из протокола:). Бежали и переговаривались: бежать за ними было комфортно, но почему-то я ждал ,что они добавят. Так мы обошли резвостартанувшего Юрандера метров за 200 до ворот. Вышли на боевой курс, т.е. на дорогу // каналу, время я не отсек, т.е. помнил ,что А-Р говорил, про сдвиг (наверное по фазе) места финиша. Солнце бьет в глаза, начинает течь пот, бейсволка, которую я сдуру оставил на голове, мешает вентиляции. Не добегая до переезда одного столба, бросаю ее в кусты! Теперь легче;). А мы неплохо идем, нагоняем народ пачками, я доволен. Временами выхожу вперед, но боюсь увлечься и прячусь за братовни спины. Вглядываюсь в обгоняемых, вот пара женщин, судя по номеру, бегут марафон, как они с такими скоростными способностями оказались за 4км по дистанции? Или вообще не бежали 3-х км аппендикс?! Вопросов накатывает много. Отметка 5км=21.18(~4.16), причем последний км за 4.07. Но и как-то разбежаться вроде не выходит, удержать бы! Асфальт напоминает фронтовую дорогу: кое-где нормально и комфортно, там расслабляешься, а потом сменяется такими участками! Как будто его специально расстреливали из пулемета! Носок полумарафонки ловит пустоту, как тут толкаться? Какой накат?! Как на минном поле - вывернул ногу и привет! И на обочину не уйдешь, там заботливо рассыпан гравий:(. Дорога в горку, а прибавляю, слышу как брат говорит брату, мол, если темп не твой - не терпи, беги по-своему. Остаемся на пару с Виктором. Окончательно он отстает от меня на 8-м км. Кстати, на 4 минуты я так и не смог выйти:(. И вот после отсечки '8км' я вижу Мишель. Вот это да! Причем ровно год назад я догнал ее на том же участке! Правда тогда я бежал марафон, а сейчас всего лишь 20км. Привычно накатываю в горку, обхожу, забываю поприветствовать (значит, уже напрягаюсь с темпом:). Мишель меня ,однако опознает и здоровается, бурчу что-то в ответ и ухожу. А вот и лидеры. Сначало 20-ки, а потом и марафона. Считаю 'своих' 20-ков. Этим я занимался до поворота на 12км (оказался в 9-м десятке). Между тем перелом наступил на 10км. Скорость как-то резко упала с привычных 4.06 на 4.14. В животе пошли позывы:(. 10км=42.04(~4.12), вторая 5-ка=20.46(~4.09). Но до поворота я еще как-то добежал, ветерок приятно холодил, а вот опосля... Спина фирменной IRC-ишной майки черная, вот я это ощутил сполна! Между тем один из братьем Прасковиных - Виктор переключившись обошел меня еще до поворота. Николай это сделал уже после оного. Увидел, что Свирепый совсем рядом! Но и он, увидев меня, резко прибавил. Как-то все резво бросились на финиш (за 8км до!). Вот и Олег Носков в компании из двух мужиков обошел. Зацепиться не смог. Как-то сразу начали неметь мышцы. Шаг приходилось тянуть. Спазмы внутри гуляют волнами, иногда просто хочется остановиться и бежать в кусты, но это как мин. 5мин потери! Непростительная роскошь! Уговариваю себя потерпеть. О технике речь не шла, ее я сегодня так и не поймал:(. 15км=1:03.22(~4.14), третья 5-ка=21.18(~4.16 - зеркально первой, однако!). После 16км, на последнем водопое увидел Свирепого, который жадно пил стакан за стаканом - нехило парнишка обезводился. Но бежать-то меньше 4км - можно и потерпеть. Сам я не пью принципиально, моей воли хватает на 3 часа, поэтому полтора часа - это еще не мучение. Теперь бежим вместе, но после отсечки 3км до финиша он сначала уходит мне за спину, а потом приотстает, все-таки две недели назад бежал марафон, вот и не хватило:(. Цепляю взглядом арку на финишем. В прошлом году я увидел ее за два км до финиша и смог прибавить. Но почему-то ее не видно:(. Впереди ну очень знакомая девушка! Как будто уже обгонял? Вот переезд, км до финиша! Вот она красная! Вот она - конец мучениям! Ура! На перезде стоит гаишник и, типа регулирует что-то, вот он пропускает движение и не глядя на меня в паре десятком метров за оной, открывает движение. Ну, думаю, хотя бы драйверы смотрят по сотронам!? Бегу через дорогу не останавливаясь. Легковые тормозят, а чепушило на фуре перекрывает мне дорогу! Это же не легковая, ее не обогнешь, останавливаюсь, пинаю габарит, но он-то на резинке - не сломать на память:(. В растроенных чувствах продолжаю бег. Но через метров сто меня обходит Свирепый, он оправился от приема жидкости и месит на финиш, его скорость уже для меня неприемлима я так не добегу - не могу я напрягаться:(. Обхожу девушку и финиширую с одной мыслью: скорее бы 'десятчики' освободили кабинки. Успел! И это главное! Результ отвратный: 1:25.4, в протоколе 1:25.2, только 94! Олег финишировал за мной в 9" по протоколу. А с девушками все разъяснилось просто - они были сестрами-близняжками!:)) Ну теперь я просто обязан выжать из себя не что-то, а результат на 7Х!