Serg

г. Москва, г. Зеленоград.

02 июля 1964 г.

176 см (утром), вес 64-66 кг (когда тренируюсь).

Личные рекорды: 100 м — из 13 сек году так в 1990 200 м — 26,5 в 1987 400 м — 56,2 в 1987 800 м — 2.03,3 в 1990 1000 м — 2.42,3 в 1987 1500 м — 4.16 в 1987 2000 с/пр — 6.06 в 1991 3000 м — 9.22 в 1987 5000 м — 15.53 на тренировке в 1995 10000 м — 33.20 в 1991 21,1 км — 1.13.49 на тренировке по ходу 25 км 42,2 км — 2.39.13 в 1992 на Чемпионате страны 100 км - 8.18.48 в 1995 в Италии по горам.

Лучшие результаты на период 2000—2005 100 м - 14,0 (2004) 200 м - 30,9 (2000) 400 м - 1.06,5 (2004) 1000 м - 3.06,6 (2004) 3000 м - 10.15 (2004) 5000 м - 17.09 (2004) 10000 м - 35.50 (2004) 15000 м - 55.29,9 (2004) часовой бег - 16 км 220 м (2004) 20000 м - 1:14.54 (2004) 21,0975 км - 1:17.35 (2004) марафон - 2:47.56 (2004)

Родился я в Липецке. Бегать стал в 9 классе — прочитал пару книг в библиотеке.

Почти год (учебный) проходил в секцию — двигался со спринтерами и прыгунами. Пробежал кросс около 12 км, был горд и доволен пока не узнал, что где-то в Грязях (город такой в Липецкой области в 30 км) есть марафонец. Живой. Я в то время думал, что это что-то близкое к мифу.

Прошло время. 25 лет. Через несколько месяцев должен замкнуть экватор. Не очень много, зато все мои. Добрался до 1 разряда — выиграл Калугу на 2000 м с препятствиями в манеже. Активно подвигался с рассыпающейся в тот момент группой сверхмарафонцев в Липецке а 1994—95 г. С Кораблиным Стасом съездил в Италию на 100 км Флоренция — Фаенца в 1995 г. Был 15-м. Пробежал очень легко. Бросить бегать уже, похоже, не смогу — некоторое время не тренируюсь, потом опять затягивает. Бегать просто для здоровья не могу — вновь и вновь пытаюсь войти в «реку» — продвинуть себя вперед по оси улучшения результатов.

Первый марафон пробежал в 20 лет у себя дома зимой один как тренировку 3.09 — очень легко — ждал стены, 35—37 км, не дождался, после 40 ускорился (сказалось 400 км за месяц). Дистанция верная — те самые сверхмарафонцы промеряли.

С тех пор пробежал 14 марафонов. Личный рекорд уже написал выше. За год больше 2 марафонов не бегал (пока).

В последнем беговом цикле (с июля 2003 г.) ниже 300 за месяц опустился только раз. На лыжах не вставал как пастор Шлаг — лет 10. На вело тоже жалко времени — если оно есть, лучше побегаю (и запишу в дневничок). Тренируюсь обычным образом, если нужна конкретика — пишите — отвечу. Делаю темповые, длинные отрезки, немного спец. бег. упр. — остальное кроссы на пульсе около 140 ударов. Купил пульсомер Polar S-120 осенью — теперь с ним только и двигаюсь. Наколбасил с середины сентября 130 часов тренировок.

Неделю назад набрел на систему Селуянова. Научный человек — написал все очень доходчиво и убедительно. Решил 6 недель до пробега в Звездном городке тренироваться по его системе. После первой тренировки — для превращения гликолитических мышечных волокон в окислительные — 30 по 30 м в горку на максимуме через 50 сек ходьбы - вопреки обещаниям ничего не закислить — закислил все. Но эксперимент продолжаю.

Женат. Супруга относится с некоторым пониманием и не более — спортивные цели отвергает категорически. То же и дочь (11 лет).

Тренера нет. Знаю много, но иногда хочется отдать свою спортивную часть жизни в квалифицированные тренерские руки.

Люблю Тверской марафон, Зеленоградский полумарафон, понравилось на 6-ти часовом пробеге «Ночи Москвы» в прошедшем феврале (не смотря на не очень хорошее выступление).

Для себя не нашел обуви лучше Nike. Asics не понравился — нога у меня похоже пошире, чем они рассчитывали.

Работаю в собственной фирме по производству астрономической оптики и инструментов (телескопов). При наличии интереса в этой области пишите на e-mail.

Да, еще давно мечтаю поплавать на яхте.

*****

Впечатления

2004

10.04 Пробег в Крылатском (4,2 км — 14.53)
25.04 Полумарафон КЛБ «Мир» (21,1 км — 1:17.35)
16.05 Лужники (5 км — 17.09)
05.06 Зеленоградский полумарафон (21,1 км — 1:17.59 )
12.06 Тридцаточка (30 км — 2:00.16 )
07.08 Лужники (15 км — 54.26 )
26.09 КМ (42,2 км — 2:47.56 )