visor

Янис Курганов, yanis.kurganov AT gmail.com

Санкт-Петербург

18 января 1985 года

184 см, 68 кг

Личные рекорды

  • 10 км - 39.30
  • 15 км - 1:04.50
  • 21.0975 км - 1:28.40
  • 30 км - 2:17.02
  • 42.195 км - 3:13.24
  • Лучшие результаты на период 2010—2015

  • 10 км - 39.30 (11.08.2012)
  • 15 км - 1:04.50
  • 21.0975 км - 1:28.40
  • 30 км - 2:17.02
  • 42.195 км - 3:13.24
  • Начал бегать осенью 2003 года, когда мне было 18 лет. В детстве весил до 110 кг. На момент первой пробежки вес был 90 кг. Первую пробежку не забуду никогда - 3 круга 300 м по стадиону и упал без сил в снег. Через 1,5 месяца смог пробежать уже 7 км.

    Всё началось со слов учителя по физкультуре, который процитировал слова спартанцев:
    "Хочешь быть здоровым - бегай!
    Хочешь быть умным - бегай!
    Хочешь быть красивым - бегай!"
    Я это запомнил, бросил все вредные привычки и просто начал бегать.

    Первые пару лет были самыми сложными. Иногда бросал бег вплоть до месяца. Были травмы, чаще всего надкостница и бёдра. С коленями, слава богу, серьёзных проблем, впрочем, как и несерьёзных, не было никогда. Травмы и нежелание бегать исчезли спустя 2 года. Тогда же бег прочно вошёл в кровь, подсознание или ещё там куда и стал неотъемлемой частью жизни.

    Процесс я не форсировал, в соревнованиях не участвовал (да и не знал о них), просто бегал в парке или в лесу. Сначала долго бегал по 10 км. Потом решил увеличить дистанцию. На скорость никогда не тянуло. Просто хотелось бегать долго. В 2006-2007 годах я потихоньку увеличивал дистанцию. Сначала до 18, а потом и до 22 км. В 2008 впервые пробежал 30 км. До сих пор никаких соревнований, только лес. В том же году почитал о марафоне, увидел анонс марафона "Дорога Жизни". Решил пробежать его! Готовился всю осень 2008 года: бегал 25-30 км каждый выходной и 10 км в будни. Долгожданный день настал и я сделал это :) Точного времени не знаю, примерно за 4 ч 40 мин. Бежал вне конкурса, т.к. ничего не знал о медицинской справке. После марафона болело всё тело, даже пальцы на руках. Вот так мне дались последние 7 км...

    Всегда были мысли присоединиться к единомышленникам, но я не знал, как это сделать. В 2011 году случайно узнаю о сайте ПроБЕГ, увидел календарь. В нём я нашёл телефон Александра Короткова, созвонился с ним и стал членом его клуба. Иногда тренируюсь совместно с ними. Именно с этого момента начался прогресс в беге. "Дорогу Жизни" в этом году я пробежал уже за 3 ч 15 мин. Всего я пробежал около 10 марафонов, включая Байкал и Конжак.

    Люблю бегать один. Никогда не искал компанию для бега. Бег - это личное. Это возможность подумать, решить, вспомнить, пережить... Интенсивные тренировки же вообще индивидуальные. Тем не менее, иногда бегаю в компании. Но людей, с кем я это могу делать, не так уж и много.

    Я жаворонок. Бегаю всегда по утрам, натощак, после стакана воды. Вечером же не переношу никакой циклической нагрузки.

    За последнее время прочитал несколько книг о беге. Наиболее сильное впечатление на меня произвели "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" и "Бег по шоссе для серьёзных бегунов". По ним я и тренируюсь. Программы составляю себе сам и сам же их выполняю. Буду так делать до тех пор, пока идёт прогресс.

    Любимая дистанция, конечно же, марафон! Готовлюсь я именно к нему, улучшать результат я хочу именно в нём. Короткие дистанции, менее 15 км, не люблю. Марафонскую дистанцию на результат пробегаю 2 раза в год. Полумарафоны и тридцатки использую для качественных тренировок и как прикидки.

    Помимо марафонов, иногда бегаю сверхмарафоны. Они сильно выматывают, поэтому стартую не чаще раза в год. Пробег вокруг озера Ильмень преодолел уже дважды.