VolitaSh

г. Москва, СВАО

дата рождения 20.04.1968

рост 175, вес 74.

Личные рекорды: 10 км – 53:50 (XIX Королёвский карнавальный пробег, 2006).

Лучшие результаты на период 2000—2005 10 км – 53:50 (XIX Королёвский карнавальный пробег, 2006).

Бегом до армии занимался только на уроках по физкультуре. В армии заставили. Постепенно втянулся, стал бегать и для себя.
Придя на гражданку продолжал бегать по утрам, делал зарядку. Записался в секцию спелеологии — там основная подготовка тоже бег: )
Постепенно время интенсивность и регулярность занятий снизилась и к 2000 г. практически сошли на нет. Пошла работа, семья, дети... Бег забросил окончательно.
Осенью 2004 г. понял — так дальше продолжаться не может. Утром надел кеды и побежал. Было тяжело, где то переходил на шаг, но продолжал бегать. Скоро мог преодолеть всю дистанцию (порядка 6 км) без остановки. Завел дневник тренировок — первая официальная запись 27 декабря 2004 г.
Главная цель занятий — здоровье, хорошее самочувствие и нормальная физическая форма. Так же получаю удовольствие и от самого бега, и от преодоления себя.
Раньше бегал в кедах и разных кроссовках (какие были), осенью со скидкой приобрел Asics Gel-1100. Одежда — обычные шорты и майка, когда холодно — обычный тренировочный костюм. В начале время засекал по ручным часам, потом приобрел секундомер “Konus memo-10”. Дневник веду в Excel’е, забил разных формул, настроил графиков: считается скорость, объемы, средние и т.д.
Марафоны, и дистанции более 12 км, еще не бегал, но надеюсь пробежать. В соревнованиях до декабря 2006 г. не участвовал, перед вступлением в клуб решил пробежать Королевский карнавальный пробег. Результат не впечатляющий, но главное нАчать.
Бегаю по утрам, перед работой и в выходные. Занимаюсь 3-5 раз в неделю, иногда реже. Пробегаю в будние по 6-8 км, в выходные 10-11, в неделю выходит 20-35 км, в месяц 80-120 км. В 2005 г. было 500 км, на 2006 поставил себе цель — 800 км (перевыполнил), в 2007 хочу сделать 1000 км. Стараюсь ставить реальные цели и без надобности не насиловать свой организм.
До нашего ближайшего лесного массива (Лосиноостровский парк) добираться далеко, поэтому бегаю в ближайшем парке или в пойме рек Яузы и Чермянки. На лыжах раньше бегал, сейчас нет, но думаю начать.
Женат, дочке 6 лет. Пока безуспешно пытаюсь привлечь их к бегу.
Работаю в отделе экологии в крупной компании. Увлекаюсь фотографией, много читаю.

Поддерживаю идею публиковать трассы в Gmaps Pedometer. Расстояния в основном проверял GPSом.
Круг в парке http://www.gmap-pedometer.com/?r=601585, реально 1,97 км. На снимке не все дорожки, т.к. часть из них проложили в только в этом году. Можно выбирать и другие варианты. Гаревые дорожки, посажены молодые деревья. Ровный рельеф, с небольшими подъемами и спусками, довольно чисто, освещение достаточно хорошее. Собак, детей, отдыхающих и прогуливающихся, особенно вечером и когда тепло, много, но по утрам вполне терпимо. Интенсивность движения автомобилей не высокая.

Трасса в пойме рек Яузы и Чермянки http://www.gmap-pedometer.com/?r=602391 (приведена без возврата от стадиона). Это территория недоделанного природного комплекс, местами смахивает на пустырь. Есть надежда что когда-нибудь облагородят, начали строить горнолыжный склон (на снимке естественно нет). Грунтовые тропы, кое где асфальт, можно добежать до стадиона. Освещения нет. Рельеф пологий, есть несколько спусков и подъемов к рекам. Весной, осенью и летом после дождя, много луж и грязи. Собаки, детей и т.д. меньше, но встречаются.