Ефросин

Место жительства: Москва

10.06.1949

Рост 172, вес 64

Личные рекорды: 42,195 км - 3:57:ХХ. (Апрельский марафон КЛБ "МИР" 2005)

Лучшие результаты на период 2005—2010 42,195 км - 3:57:ХХ. (Апрельский марафон КЛБ "МИР" 2005)

Бегом начал заниматься в 1992 году, в связи с перенесенным в 1990-м году инфарктом миокарда, осознав, что работа сердца напрямую связана с подвижностью и особенно с движениями ног.
Вначале это были очень короткие пробежки от дома, в котором жил до музея «Коломенская», затем уже, где-то в 1996-97 году стал бегать до открытого стадиона МИФИ недалеко от Каширского метро, где занимался на различных снарядах и пробегал по 10-20 кругов по стадиону, то есть, от 2,5 до 5 км.
Цель занятия бегом - оздоровительная, высокая потребность организма в движениях.
До 2004 года бегал немного (по 30-40 минут) и нерегулярно. Больше уделял внимания другим средствам оздоровления - голоданию по Брегу, очищению организма по Малахову, парадоксально дыхательной гимнастике А.Н.Стрельниковой и т.д. Выписывал «ЗОЖ». В 13-ом номере «ЗОЖ» за июль 2004 года прочёл письмо Пагаева Александра Михайловича «Где ты, друг по бегу?» в котором он писал о том, как в 59 лет участвовал в ММММ 1983 года. При чтении этого письма у меня появилось чувство, что я не просто могу тоже пробежать марафон, но, даже просто должен сделать это. Я тотчас написал письмо Александру Михайловичу с просьбой поделиться опытом, а сам, не дожидаясь его ответа, поскольку понимал, что из Владивостока ответ на мое письмо придет нескоро, начал обзванивать все спортивные организации, чтобы узнать побольше о ММММ. В конце концов, я узнал, что очередной ММММ будет проходить 12 сентября 2004 года. Времени на подготовку к нему было очень мало, чуть-чуть больше месяца. Кроме того, на сайте ММММ, на который я в конце концов вышел было указано, что допуск к участию в марафоне осуществляется только при наличии справки от врача. То, есть, помимо подготовки к марафону, о котором я абсолютно ничего не знал, мне необходимо было еще пройти медкомиссию на допуск к марафону всего только за один месяц. Я не буду здесь описывать подробно, что мне пришлось преодолеть для того, чтобы получить эту справку. Естественно, что участковый врач районной поликлиники выдать мне эту справку наотрез отказалась и направила меня вначале в кардиологический центр, а затем, поскольку в кардиологическом центре меня могли принять уже только после марафона, в районный физкультурный диспансер. Короче говоря, обегав множество врачей и медицинских учреждений, я, в конце концов, получил допуск на марафон в НПЦСМ недалеко от Курского вокзала. В это же самое время я начал работать в провайдерской компании «Ситек», поэтому тренироваться мог только по утрам до 7:00 или же по вечерам после 19:00-20:00, что я и старался делать ежедневно в течении последних двух недель. К этому времени я, разумеется, уже получил письмо от Александра Михайловича, в котором он очень подробно написал мне, как лучше подготовиться к марафону и порекомендовал мне прочесть несколько книг о марафоне, в том числе А.Швеца «Я бегу марафон» В общем, последний месяц до марафона у меня был более, чем насыщен: проснувшись в 5-6 часов я, просмотрев электронную почту, бежал на школьный стадион (благо он в тридцати-сорока шагов от подъезда), где пробегал не менее 40 кругов(10км), затем ехал на работу и после работы спешил домой, чтобы пробежать еще хотя бы 20-30 кругов. Всего дважды мне удалось пробежать один раз 80 кругов(20км) за один раз и другой раз 100 кругов (25 км) по 50 (12,5км) утром и вечером. Но тогда я не знал еще, что стандартный круг школьного стадиона 250 м и думал, что бегаю по стадиону на 400м. Думаю, что это незнание и помогло мне пробежать мой первый марафон. Вообще с первой минуты, как я задумал бежать марафон я ничуть не сомневался в том, что справлюсь с этой задачей, поскольку был уверен в том, что этого хочет Бог.
Пробежав 80 кругов за время чуть более 2-х часов (точнее можно увидеть в моем электронном календаре пробегов) я вообще решил, что смогу пробежать марафон часа за три, а то и меньше. Действительно, я бегал по стадиону, по которому часто бегали молодые люди моложе меня лет на двадцать-тридцать, большинство из которых, я довольно легко обгонял и я начал думать о себе, что я очень даже не плохо бегаю. За всеми этими хлопотами незаметно приблизился день регистрации на марафон. Если не ошибаюсь, это было 8 сентября, а допуск я получил буквально накануне, если даже не в тот же день. На регистрации обратил внимание на то, что оказывается не так мало бегунов еще старше меня самого. А мне в июне того года исполнилось 55 лет. Этот факт меня очень воодушевил. Разумеется, я очень волновался и, за день до старта, внутри моей души разразилась жестокая борьба двух противоположных сил, одна из которых пыталась убедить меня в том, что я умру на марафонской дистанции, не добежав до финиша. Голос же Бога, напротив, успокаивал и убеждал, что все будет хорошо, что Он будет рядом со мною и, что я успешно завершу марафон. Так все и было. Я пробежал свой первый марафон практически без подготовки за 5:03:
Сейчас на моем счету 9 марафонов (из них 5 было преодолено в этом году)
Как тренируюсь? - Ответ: неправильно, потому что просто бегаю от 10 до 20 км (раньше -почти каждый день, сейчас решил бегать через день)
На лыжах не катаюсь. Зимой продолжаю бегать по снегу и льду в гололедицу.
Семейное положение: разведен
Любимые соревнования: Апрельский Традиционный Марафон КЛБ «МИР»
Беговая обувь -2 пары кроссовок фирмы «Asics» (других пока не знаю, поскольку бегун я очень даже молодой - всего 3-й год бегаю достаточно регулярно)

Всем бегущим привет!
и до...Вечности лет
и большие, как Солнце сердца!
чтобы в них на бегу
виден Вечный был Свет
и Любовь, как у Бога-Отца!

Чтоб прославить смогли,
Вы, бегущие в мир
из божественных вечных миров,
Человека, что светел душой и открыт..
и, как Бог,
Всемогущ
и здоров!

ГИМН МАРАФОНЦАМ

Под лучами палящего солнца,
под дождём, в снегопад и в жару, и в мороз
всё бегут и бегут по шоссе марафонцы,
проверяя здоровье и волю всерьёз.

Впереди серпантин километров,
а в мечтах всё, что в жизни достигнуть хотим.
Тяжело. Но последние метры
мы, почти что как птицы, летим.

Припев: Мы - марафонцы!
Сердца у нас ярче солнца!
Мы дружно вращаем планету,
её ускоряя к рассвету.

Это путь наш такой к совершенству.
Ведь движение - жизнь и движение вверх и вперёд.
Мы бежим и бежим под луною и солнцем.
Уж такой мы, бегущий всё время, народ.

Припев: Мы - марафонцы!
Сердца у нас ярче солнца!
Мы дружно вращаем планету,
её ускоряя к рассвету.

Верим мы - нас найдут и Любовь и признанье,
потому что мы - сами - посланцы Любви.
Мы бежим, умножая и волю и знанья,
потому что мы - новый, живущий вне времени, вид....

 				Ефросин Лунев, 2008