Впечатления — Андрей Варакин — Сибирский Международный Марафон
02.08.2008
Сибирский Международный Марафон
Андрей Варакин
42,2 км
2:28.18
Небольшие впечатления.
За неделю до марафона сделал достаточно жесткий (на мой взгляд) тайпер. В первый день утром пробежал в сильную жару 10 км за 34.42. Вечером потрусил. За день получилось 30 км. В воскресенье с огромным трудом пробежал 15 км. После тренировки сильно начали дрожать руки, поэтому позволил себе пару свежих ягод малины с огорода. В понедельник пробежал утром 18 км и вечером 8 км. Состояние на «3-». Во вторник утром сделал 3 раза по 1000 м в районе 3.40. В 15.00 по омскому времени позволил себе 0,5 литра абрикосового сока. Дальше углеводы включал в рацион постепенно, но почему-то вечером покалывала нижняя часть спины. Среду, четверг и пятницу трусил, да и состояние ног было не очень хорошим.
В субботу утром было в районе +15 градусов, а к моменту старта по моим ощущениям где-то +18 +19.
Побежали.
Специально надел пульсометр, чтобы ориентироваться в первую очередь на сердце. Примерно посчитал, что первые 20 км «залазить» выше 174 уд/мин нежелательно.
Первые 10 км – 35.13, AVG=173, бежали в основном с одним человеком. На 12 км догнали остановившегося справить нужду Сергея Федотова (имел результат на марафоне в районе 2:11, а на полумарафоне в районе 1:03).
20 км – 1:10.37 (вторые 10 км – 35.24 AVG=173). Самый трудный момент марафона – не надо думать о том, что бежать еще столько, сколько ты уже пробежал.
25 км (+/-100 м) – 1:28.36 (следующие 5 км – 17.59 AVG=174). Бежали втроём, немного сбавили обороты из-за тягунка у «Телецентра». Забежали в горку, видим, что очень близко бежит кениец. Судя по технике, выражению лица и издаваемому хрипу заявленные на пресс-конференции 2,11 на марафоне этот человек никогда не бежал. На мои фразы «Let’s go! Fast, fast!» он практически никак не отреагировал, а так хотелось бежать вместе с ним. Если отбросит фразы тупого быдла вроде «Смотри негр, бежит» и «Мужики, уделайте этого негра», то поддержка у нашего африканского гостя была отменная по всей дистанции.
В районе 26-27 км я начал понимать, что состояние организма достаточно свежее и надо убегать от соперников по Чемпионату Омской области. Прибавил где-то до 3.25 на км. Они отстали. Догнал лидирующую женскую команду по экидэну, уже повеселее стало бежаться. Пульс был в районе 180-182, что в принципе нормально для заключительного отрезка дистанции. Я всё время ожидал неприятных ощущений, но они если и приходили, то не надолго. До 40 (примерно 2:20.30) км вообще всё было удовлетворительно. А вот дальше… Сильно начала болеть голова и зудить нос, как будто кровь вот-вот хлынет из ноздрей. Может у кого-то похожие ощущения бывают? Короче говоря, главное – это увидеть финишный створ, а остальное всё случится само.
Добежал. 2:28.18 по протоколам. По наручным часам 2:28.19. Вроде близко.
В итоге 7 место в абсолютном зачёте и 1 место в Чемпионате Омской области. Очень рад, хотя понимаю, что лет 5-7 назад с этим результатом я был бы 12-15 в абсолютке. Но всё равно, такого удовлетворения от соревнований, я не получал очень давно, а может лишь однажды, когда пробежал первый марафон в 18 лет за 2:50.38.
После финиша передвигался без постронней помощи (в отличие от предыдущих годов).
Очень доволен напитком, который пил по дистанции помимо простой воды на каждом пит. пункте (на 7, 17, 25, 37 км). Это немецкий Low Calorie Drink от фирмы Power System. 3 чайных ложки на 0,6 литра воды и прекрасное питание по дистанции готово. В нём содержатся углеводы (в разных формах, в т.ч. мальтодекстрины), витамины, минералы и Л-карнитин. В принципе, лично мне во время соревнований больше ничего и не требуется (имею в виду популярные напитки с кофеином и гуараной).
Сегодня с трудом хожу, сильно болят бёдра и икры. Судорог почти не было, что, как мне кажется, очень хорошо.