Наконец-то первый пробег за последнее время, который принес полное удовлетворение.
Убеждаюсь в который раз, что главные мышцы в беге - это не ноги, и даже не сердце с легкими, а... мозги:)
Сегодня в сознании небыло никакого напряжения и бег получился спокойным и приятным. Что в свою очередь хорошо отразилось и на ноги и на ССС...
Бежали вместе с Артемием всю дистанцию. В конце я не убежал. Просто Атремий чуть сбавил темп...
Сверхзаадач мы оба на этот пробег не ставили.
Поэтому бежали в удовольствие.
Как тренировку к марафону "Белые Ночи".
Очень интересно общаясь по ходу. Правда разговаривали только 1-ую половинку.
Вторую уже "пыхтели молча".
У меня была задача начать в этот раз спокойно и вторую половину пробежать быстрее первой. Артемий тоже поддерживал такую тактику и мы бежали начало с трудом сдерживая темп, и наблюдая как наши обычные соперники уходят постепенно в отрыв. Очень помогла нам ученица А.П. Евсикова - Анечка.
На старте Петрович привел ее ко мне сказав, "ну раз ты приехал, то вот Аня, она побежит по 4.30км. Бегите вместе..."
И мы побежали... Правда, только первые 5 км.
Потом, вработавшись стали постепенно повышать темп и оставили Анечку одну...
Петрович на развороте, когда увидел нас без Ани пристыдил "чего Аню бросили!..."
После разворота мы все время прибавляли темп и успешно подбирали народ.
При этом "воспринимаемое усилие" (ВУ) получилось у меня примерно на 30% легче, чем полумарафон в Хельсинки неделю назад, где пришлось упираться и пыхтеть уже с 7го км... А результат сегодня был, аж на 1.5минуты лучше чем в Хельсинки. Не говоря про прошлый год (-3 минуты).
Пульс тоже удалось разогнать сегодня в конце до 168-170.
При этом чувствовал себя все еще довольно комфортно.
Особо не закисляясь.
Аретемий тоже бежал всю дистанцию довольно свободно.
Свободный пульсомер "для целей науки" надели на него. :)
Пульс его стабильно был на 10 примерно ударов выше.
Это, конечно, большой потенциал для развития ССС...
У меня закисления было вполне терпимо даже на 170 и последние 3 км был готов даже прибавить темп. Но приберег силы, чтобы быстрее восстановиться.
Возможно опять буду стартовать пм в след. выходные.
Либо в Выборге, либо в Оулу.
В Оулу, кстати, находится главный офис Polar.
У меня появился внезапно повод чтобы его посетить...