- отличная организация пробега
- хорошая погода и живописная трасса
- приятная компания коллег и по ходу бега
- ровный, комфортный бег... до 33 км...
Неудачный, т.к. познакомился с судоргами ЗПБ на марафоне...
Вообще, моей задача минимум был ЛР (из 3.17).
Ну и как обычно - позитивное настроение на финише.
И вторая половинка чуть быстрее первой.
Только последняя задача не выполнена. Не обошлось без трудностей... :)
Теперь попорядку...
В целом, этой поездкой и пробегом доволен.
Было много приятных моментов и все складывалось удачно.
По пути в Форссу заехал в спорт.магазин и купил Атремию пояс с бутылочками для бега. А РОМу запасной ремешок для поларовского датчика пульса.
Разместился в гостинице "Рантасипи" и пошел на регистрацию.
Она была в хоккейном дворце. Там сразу ощутил праздник!
Немного побродил по спорт.базару. Получил номер и стартовый пакет.
Прикупил для теста носки-гольфы, для "лучшей циркуляции крови".
Сбегал на разминку. Хорошо выспался. Загрузился углеводами...
Старт в 15.30 по местному (16.30 по нашему). Довольно поздно для меня.
Утром чуть покатался на веле по городу (взял в гостинице).
Форсса - очень приятный финский городок. Есть озера, рельеф.
Хорошая инфраструктура...
Довольно забавным оказался в центре рыночек под открытым небом.
Продавали цветы, овощи, фрукты, вещи...
Народ в субботу очень расслабленный. Погода - отличная. Красота!
Посмотрел как идет подготовка стартового и финишного створа на стадионе.
Чипов на марафоне нет. Вместо них на номере - штрихкод.
Его считывают на финише (как в супермаркете). :)
Переоделся, размялся ну вот и старт!
Со старта побежал спокойно в своем темпе.
Пульс и мышцы - ОК. Бежать очень комфортно.
Держу свою плановую скорость (~4.30км) без проблем.
Ищу попутчиков. Не особо успешно.
Заметил, что веду небольшую группу из 5 человек.
Никто меня не обгоняет и лидировать не желает.
Может быть потому, что был небольшой встречный ветер.
Ну да ладно. Мне даже приятно полидировать.
Ведь бежиться так легко...
Так и пробежали 5 км. Первая отчечка - 22.29. Ровно по графику.
Потом передо мной вдруг появилась женщина в таких же как у меня желтых кроссовках (Адидас Адьос).
Надпись на майке - какой то там "финский раннинг клаб". Дальше побежал с ней рядом. Темп мне подходил.
Группа из 5 человек стала от нас медленно отставать.
Я спросил, какие у нее "ближайшие планы".
Оказалось "таргет тайм" примерно 3.10.
Как раз то, что мне нужно. Решил бежать пока с ней.
Оказалось, что ее тренер сопровождает на машине.
Каждые 3 км он оказвался впереди с бутылочкой.
Поил и давал, видимо, наставления. Она бежала на призы явно.
Как оказалось - первая из женщин.
Так мы с ней пробежали вместе с 5 до 10 км.
Сначала тренер на меня немного злобно косился.
После 10 км женщина дышала уже тяжелее. Уже бежала не рядом, а встала за мной. Таким "тандемом" мы бежали до 18 км.
Тренер уже дружелюбно смотрел,
как я тащу его подопечную и кричал "Хюва! Хюва!" уже и мне и ей.
После разворота на 21.1 км у меня сил - вагон (по ощущениям).
Время 1.34. Я немного повышаю темп с 4.30 до 4.25.
Хотя участки как раз самые холмистые.
Вообще, общий набор высоты на марафоне в Форссе - 155м.
Быстрые здесь только 10к и пм. Марафон - холмистый.
Для сравнения, на марфоне "Белы Ночи" - набор высоты примерно 40м. :)
Первые признаки судорог ЗПБ появились у меня внезапно после 33 км.
После очередного холма. И причем сразу симметрично на обеих ногах.
Я попробывал снизить чуть скорость, чтобы не допустить спазм мышц.
Даже показалось, что опасность миновала.
К сожалению, это было не так.
Прямо у столика, где расположилась группа поддержки из 4-5 финов,
судорга свела ЗПБ левой ноги. Я мгновенно остановился и уперся пяткой в асфальт, а носок стал тянуть вверх.
Примерно через 2 минут почувствовал небольшое облегчение и продождил бег.
Фины все 2 минуты молча наблюдали за моей проблемой,и когда я опять побежал, одобрительно закричали...
Вообще, поддержка в Форссе по трассе очень хорошая.
У меня на майке был к тому же российский флаг.
Некоторые заметив, даже как-то активнее подбадривали.
Кричали иногда "Ррруссия, Рррусия!"...
После спазма попробывал опять бежать с прежней скоростью, но спазм опять оказался тут как тут.
Я достал гель, что у меня был и быстро съел.
Там в его составе был магнезиум, на сколько я помнил.
Читал, что он помогает от судорги.
И правда, показалось, что чуть помогло. Но не на долго.
Кое как добежал до пункта питания и съел там соленый огурец.
Кстати, первый раз в жизни на марафоне 1) остановился 2) съел твердую пищу
Мне показалось, что огурец может помочь от спазм.
Потихоньку побежал. Но скоро новый спазм. Опять остановка и растяжка.
Опять пробую бежать. Догадался потрусить рядом с асфальтом, по грунту.
Это немного расслабило мышцы бедер.
Но судорги "далеко" не уходили. В итоге остановок потерял пока делал растяжку около 6 минут. Ну и скорость катастрофически упала...
Но на отметке 39 км прикинул, что если смогу "ускорится" до 5 минкм на оставшиеся 3.2км, то все еще могу пробежать по ЛР.
К счастью трасса уже была ровная и даже чуть подгорку.
Чудом добежал до финишного створа лишь с одной короткой остановкой.
Время 3.16.44 по моим часам. Есть ЛР!
Получил сегодня еще много полезных уроков во время бега...
Не буду здесь писать, т.к. и так что-то необычно длинновато получается... :)
Думаю, причиной судорог были тонковатые для марафона тапки.
С мои весом нужно все же чуть больше амортизации.
Хотя до пм включительно - это отличные тапки!
Трасса оказалась холмистой. Особенно участок с 13 го по 27 км.
Мышцы оказались не готовы к таким спускам.
Именно спускам. Т.к. ППБ была ОК.
Особых трудностей при беге в горку не испытывал.
Из Росси народу практически не было.
Встретил Константина Иринчеева из СПб.
Он здесь бежит уже 2 й год.
Говорит, можно без ночевки на автобусе приехать из СПб и уехать сразу после финиша.
Мы с Костей недавно бежали в Оулу марафон. Там он финишировал лишь на пару минут после меня.
Здесь, на отметке 21.1км Костя отствавал лишь на 200 м (видел его после разворота).
Но он тоже поимел проблемы на второй половике и финишировал минут пять после меня.
Еще двоих русских встретил в гостинице.
Один бежал на ролликах (из Москвы).
Довольно приличный конькобежец. Пушкин-Петербург бегает в районе 54 минуты.
Другой был игрок в гольф из СПб.
Еще встретил по пути на регистрацию настоящего кенийца.
Тот приехал выигрывать полумарафон (у него ЛР 1.02, марафон 2.12).
Но кениец был лишь вторым на пм. Выиграл фин.
Травма стопы помешала кенийцу по его словам бежать в полную силу...
Кстати, кениец оказался довольно забавный парень. Пока регистрировались, переодевались и поболтали. Он учится на политолога.
Говорит свободно по англ. и французски.
Поговорили про полутику Путина и Буша.
Его мнение если коротко: "Путин из гуд, Буш из бэд". :)
Жаль забыл спросить про его АнП и гемоглобин, чтобы порадовать домово.
Вообще, он сказал что мечтает приехать в Россию, про которую много читал.
Хотел бы пробежать в Москве.
Говорю, тут рядом в СПб "Белые ночи" через 2 недели.
Он сразу - а какие призовые на 10ке? Вобщем, не впечатлился...
Да и нужно в Швеции через 2 неделе бежать...
Кстати, на этом пробеге опять, как и в Хельсинки бежали мои коллеги из финского офиса. Этот 2й пробег в году, который оплачивается сотрудникам.
Мое время на марафоне оказалось лучшее среди моих коллег. Это приятно.
Т.к. списки участников и места напишут в новостях по всей компании...
Ну и очки для КС в Суперматче тоже удалось немного заработать. :)
Фотка с кенийцем.
http://jpe.ru/1/max/130609/0ht9nm4k73.jpg
Поларовскую картинка. Провалы с пульсом - это остановки. :)