Впечатления — ROM — Сибирский Международный Марафон
01.08.2009
Сибирский Международный Марафон
ROM
42,2 км
3:02.09
Не смотря на все рекомендации врачей, воздержаться от участия в юбилейном SIM'е и побыть в качестве зрителя, я все же решил стартовать. Накануне марафона поспал всего 5 часов, подъем в 06:30, легкий завтрак, выпил кружку цикория (без кофеина) и немного сладостей со сгущенкой и на старт. Как обычно перед стартом разминочный бег 3 км. При беге посмотрел на пульс, немного завышен, но в пределах допусимого. Пробрался через многочисленную толпу участников и встал в первый ряд рядом с элитой. Перед этим с 08:30 до 8:50 выпил 330 мл энергетического напитка. И, вот, стартовый выстрел, побежали. Первые 100-150 метров, чтобы не затоптала толпа, бегу в темпе лидеров. Потом резко сбавляю. Обгоняющие, особо не церемонятся, получаю несколько тычков локтями. Решаю бежать по самочувствию, но при этом, чтобы ЧСС не превышала 150 уд/мин. Первый км немного в горку на мост, смотрю на время 1 км 4.24, ЧСС 146-148 уд/мин. Вполне комфортный темп. Погода с утра марафонская, солнце пока спрятано за облаками, но судя по небосклону, уже через часик оно нас осчастливит своим присутствием. Бегу спокойно, без малейшего напряжения, бесседую с попутчиками. А, вот и первая пятерка — 21:20 ЧССср. 145 уд/мин. Получилось даже быстее, чем планировал. А, вышло так из-за того, что на спусках, а их было целых три, я увеличивал темп бега при том же пульсе. Вот и несколько секунд сэкономил. Бегу дальше, постепенно вокруг меня формируется небольшая группка. Начинаем общаться, рядом бежит паренек из области. Спрашиваю его, на какой результат рассчитывает, говорит, что примерно на 03:30. Я ему советую сбавить темп, но он говорит, что пока ему легко. Рассказывает, что в армии бегал маршброски по 60 км. Я про себя подумал, что это наш человек. На юбилейном мосту нас догоняет знакомый лыжник, который бежит экиден. Перекидываемся парой фраз и он постепенно убегает. Вторая пятерка — 21:39 ЧССср. 146 уд/мин. Вот навстречу бегут лидеры, их 5-6 человек (Брызгалов, Лукин, Марусин, Княгин). Чуть далее бежит Э. Тухбатуллин, что-то рановато он от них отстал, в итоге кажется он сошел. Постепенно мой армейский попутчик начинает отставать. Перед разворотом смотрю кто на каком расстоянии от меня. Все, с кем я обычно соревнуюсь в непосредственной близости. Впереди вижу мощную спину лыжника-экиденщика, постепенно его догоняю. Он, немного загрустил. Спрашиваю в чем дело, отвечает, что все нормально. Говорит, что он все равно лучший в категории «слонов», тем кому за 90 кг. Перед финишем своего этапа он от меня немного убегает. А, вот и очередная пятерка — 21:32 ЧССср. 146 уд/мин. 15 км — 01:04.31 Месяц назад на Миасском марафоне было — 01:03.01, но тогда я в это время уже был никакой. Сейчас же ни малейших признаков усталости, пульс в норме, мышцы в порядке, бегу в свое удовольствие. Возникает мысль, когда же меня начнет «накрывать», ведь судя по вчерашнему медобследованию, у меня очень низкий уровень тренированности и налицо признаки истощения энергетических ресурсов. Вот уже и солнышко появилось, как же без тебя, родимое. Хотя температура воздуха и невысокая +18+20 градусов, но солнечные лучи постепенно делают свое «мокрое» дело. Усиливается потоотделение и необходимо своевременно пополнять водно-солевой баланс. Пока я выпил только на 15 км несколько глотков воды. На очередном питательном пункте (20 км) у меня припасена бутылочка 330 мл проверенного на тренировках энергетического напитка. И вот отметка 20 км, на ходу мне племяница, которая пробежала свою пятерочку дает мне бутылочку. Делаю несколько глотков и сразу становится веселее. Четвертая пятерка — 21:44 ЧССср. 145 уд/мин. Темп бега немного падает, но не так критично. Пробегаю отметку полумарафона — 01:31.01. Все мои попутчики незаметно подотстали. Бегу один, вернее с бутылочкой, и через каждые два км понемногу пью. Вот и затяжной подъемчик перед телецентром, скорость не сбавляю и обхожу сразу несколько человек, в том числе и моего постоянного сопреника, мелочь, но приятно. Очередная пятерка 21:47 ЧССср. 147 уд/мин. В итоге это оказалась моя худшая по времени пятерка, все же подъемчик немного сказался. И вот трасса начинает проходить по знаменитым своим неистовым болением Нефтяникам. Вот подбегаю к КДЦ «Кристалл», зрители стоят сплошной толпой и ноги непроизвольно увеличиваю частоту, пульс сразу зашкаливает за 150 уд/мин. Интересно, если бы зрители стояли бы в таком количестве вдоль всей трассы марафона, то ЧССср. на марафоне у многих была бы выше на пару тройку ударов. А вот и родственники, при криках «Вова, ты — лучший!» мой темп увеличивается до 3.30 мин/км. Наконей-то, я миную этот участок, допиваю остаток напитка, выбрасываю бытылочку, с которой бежал почти 7 км и восстанавливаю свою рабочую ЧСС 148-150 уд/мин. Начинает постепенно припекать, на пунктах питания обильно обливаюсь водой. И вот 30 км пройдено, пятерка 21:43 ЧССср. 147 уд/мин. Опять небольшой подъемчик, старюясь в него отработать. Кружусь по Нефтяникам и после 32 км для меня начинается марафон. Т.е. все разговоры и реклики прекращаю и сосредотачиваюсь только на беге. Усталость постепенно накопилась и теперь стоит задача поддерживать набранный темп. Смотрю на текущее время и высчитываю темп бега для выбегания из 03:00 часов, получается примерно по 4.05 мин/км. Понимаю, что это в данный момент нереально. Опять пробегаю мимо «Кристалла», подпитываюсь энергией от многочисленный зрителей и готовлюсь к финишу. Пятерка 21:35 ЧССср.148 уд/мин, хорошо. Обхожу одного за другим участников, у меня темп практически тот же, даже немного увеличился. После 15 км и до самого финиша меня уже никто не обгонял. Хотя нет, где-то после 40 км я обогнал своего «визуального знакомого», с которым часто встречался на тренировках на Зеленом острове. Он за мной зацепился и где-то за 500 м до финиша все же убежал от меня. Посмотрел потом по протоколу, Прощенко Антон, 29 лет, вот и познакомился. Восьмая пятерка 21:29 ЧССср. 150 уд/мин. Пульс постепенно увеличивается, оно и понятно, солнце припекает, да и в пути уже почти три часа. И, вот последние 2,195 км 09:22 ЧССср. 152 уд/мин. Все, финиш 03:02.10, по протоколу дают на секунду меньше. На финише всех встречает врачебная бригада из физдиспансера во главе с зав.отделением, которая увидев меня, улыбаясь грозит мне пальчиком. Расклад по половинкам: 1 — 01:31.01 ЧССср.146 уд/мин 2 — 01:31.09 ЧССср. 148 уд/мин Не смотря на то, что все же немного не выбежал из 03:00 часов временем своим доволен. Если и при врачебном диагнозе накануне марафона: ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНОЕ И ПОКАЗАТЕЛЬ СПОРТИВНОЙ ФОРМЫ 2 БАЛЛА я пробежал с таким временем, то все не так и плохо. Набрать бы еще форму хотя бы на 3 БАЛЛА и результат из 03:00 часов на марафоне будет в кармане. Что ж, будем тренироваться!