Впечатления — salsakid — Часовой бег. Рига, стадион «Даугава».
29.08.2009
Часовой бег. Рига, стадион «Даугава».
salsakid
1:00.00
Вчера совмещал АнП тренировку с одним забавным пробегом.
В Риге, на стадионе "Даугава" проводился часовой бег 29.8.
Вообще-то я на него не планировал специально ехать.
Но рейс из Питера в Ригу прибывал в 10.25.
A старт планировался в 11.00.
Самолет прилетел в 10.35. В 10.44 я вышел из аэропорта пройдя паспортный контроль.
Особо не надеясь, всеже договорился с таксистом, что если он меня довезет до стадиона за 10 минут - оплата в
двойном размере. Местный "Шумахер" из такси "AirBaltics" cказал "попробуем" и нажал на газ.
Видимо ему ситуация была не нова, т.к. он и полетел примерно по 120 - 140 кмч, лавируя между машинами.
Моя сумка в багажнике летала от стенки к стенке на поворотах. Так быстро по Риге я еще не ездил...
Всего пару аварийных ситуаций и вот уже в 10.56 я был на стадионе...
Там за 2 лата зарегистрировался и получил номер 319.
Участников было не много, примерно 40 человек. С несколькими я уже был знаком по пм в Кулдиге и др. пробегам.
Выстрел и народ побежал. Судья предупредил, что еще раз выстрелит за 1 минуту до финиша и ровно через 1 час.
У меня по тренерскому плану была довольно интересная АнП тренировка к пм: 3х(<, =, <, >).
Это означает 3 серии по 4 км, где:
< - 1 км тише скорости на пм примерно на 6-10сек.
= - 1 км со ск. на пм
< - 1 км тише скорости на пм
> - 1 км выше скорости на пм
Перестроил немного эту тренировку под текущую ситуацию.
Решил бежать не по 1, а по 2 км (5 кругов по 400м). Так было легче считать.
Так как не разминался, то первый "тихий" кусок растянул на 4 км.
Потом стал немного ускоряться.
Бежать по стадиону было одно удовольствие.
Погода - беговая. Не жарко, небольшой освежающий ветерок.
Народ растянулся по всему стадиону и приходилось бежать по 2й дорожке, чтобы обгонять.
Лидеры (их было трое) переодически обгоняли меня (за гонку это произошло 4 раза).
Приятно было понаблюдать за хорошей техникой.
Главное отличие от "чайников-любителей" - это гораздо более мощное продвижение.
Со стороны похоже на "бег прыжками". На "Ци-бег" не похоже. :)
Несколько знакомых бегунов подбадривали меня, каждый раз, когда их обгонял.
Они знали, что я из СПб и всячески помогали при регистрации или переводили мне то, что говорил судья на
латышском. Какой то "национальной" ненависти к русским я не заметил. По крайней мере с реди беговой братии...
После 50минут у меня по плану наступил отдых 2 км, но через 800м, решил этот отдых сократить и набежать на
финиш. На последнем круге обогнал троих (двух мужиков и женщину) и занял 4е место в абсолюте с рез-том 14 774м.
И 3-е место в группе V-30.
http://jpe.ru/1/max/300809/05940ntl04.jpg
Пообжался на заминке с Иварсом (победитель, с рез-том 16 734м).
Он готовится к марафону в Амстердаме. Недельный объем примерно 140км, вкл. 2 тренировки на отрезках, длительный бег, и 2 дня "джоггинга" на пульсе до 130. Пм он бежал в этом году в Кулдиге за 1.17.
Бежал осторожно, т.к. с Кулдигой связаны неприятные воспоминания. Два года назад после финиша его увезли на реанимации (но было +30 и безветрие)...
После соревнований спросил у судьи почему я есть в протоколах, но отсутсвую в их базе данных на www.skriesim.lv. Там у них ведется очень удобная база данных по всем бегунам, кликаешь по фамилии и видешь все свои рез-ты. Типа того, что сейчас АК55 делает.
Судья сказал, что эта база для "местных" бегунов. Там идет зачет каждого пробега и что-то вроде нашего "Универматча" + командные соревнования.
Но теперь он и меня туда внесет, т.к. заметил теперь, что человек я уже не случайный... :)
Диаграмма из Полара показала довольно адекватный нагрузке пульс.
Ср. пульс 160, макс. 176, ср.темп - 4.04км.
Длина шага на "быстных участках" - 143 - 149, на "тихих" - 137-138.
http://jpe.ru/1/max/300809/0q3hj0v9at.jpg
Фотка после финиша:
http://jpe.ru/1/max/300809/09fs3xs0py.jpg
Лидеры пробега (1, 2, 3 е место) - слева на право: Valtass Ivars, Seļivanovs Mihails, Pakārklis Māris:
http://jpe.ru/1/max/300809/03qzl9jf2w.jpg
ссылка на протокол:
http://www.skriesim.lv/index.php?goto=eD2d5Ec9RF&KEY=ZXCeD2d5EcAQ