Как финишный аккорд бегового сезона 2009 планировал изначально ММММ. Однако в силу ряда обстоятельств в августе подготовка была свернута. Тренировки возобновил лишь за 10 дней до ММММ. К старту форму подтянуть не удалось и стало понятно, что из 3.30 выбежать не удастся. Соответственно решил пропустить этот старт и готовиться к Космическому. План подготовки был простой: за две недели до старта – длительная 30 км в темпе 5.10-5.20, две темповые тренировки по 15 км в темпе 4.30, две интервальные 10Х300 на ЧСС -90-95% мах., две-три тренировки – трусца по 5.30-6.00 по 10-15 км. План на марафон - выбежать из 3.30. При этом бежать планировал исключительно по пульсу, держа его на уровне МПК (161уд/мин) или чуть выше на 2-3 удара.
Утром в день старта плотно позавтракал ( мюсли, мед, хлеб, сыр, чай) и выдвинулся в Королев. Сойдя с электрички в Подлипках, в компании, возглавляемой Пестрым, пришли на место. До старта оставался 1 час. Регистрация заняла ровно 5 минут. Коротенько успел пообщаться со многими одноклубниками: Робби, О. Носков, VL, Ю.Абдыев, АК55, Чапай, Костафей, Сфинкс… Переоделся в автобусе и за 15 минут до старта вышел на разминку. На старте занял место в серединке и дождавшись выстрела стартового пистолета начал свой бег. 1-й километр средний темп 4.19, ср. пульс 151, бежится комфортно, 2-й и 3-й км выходят по 4.23 на пульсе 163 и 165. На 4-м км слегка прихватывает печень, но терпимо, темп слегка сбавил до 4.30 на пульсе 163, боль отпустила. В ногах чувствуется легкость, даже приходится слегка себя сдерживать. С 4-го по 15-км темп в пределах 4.30 – 4.37 , на пульсе 161-167. После 15-го км приходит первый критический, темп падает до 4.45. В этот момент меня обходит Юрий Абдыев, который до этого все время висел за спиной. Цепляться за Юрием я не стал, но из вида его не отпускал, максимальный разрыв составлял порядка 300 метров. До 25-го километра темп удается держать по 4.40-4.50, пульс прежний 163-166. На ПП только пью желтый энергетический напиток, пока он после 25-го км не встал поперек горла. Темп сразу упал до 5.00. В дальнейшем пил только воду, но тепммп быстее 5.00 поддерживать было уже сложно. С 26-го по 34-й бегу по 5.00 – 5.10. А после 34-го – СТЕНА! Темп – 5.40. Включилась терпелка, но не надолго, после 35-го бегу уже по 5.15. На 37-м догоняю и обхожу Юрия, у него судороги икр. Вот Рушан, уже пробежавший 20-ку, подбадривает нас с Юрием и подкармливает изотоником, что оказывается очень кстати, большое ему спасибо. Больше чем на 50 метров убежать от Юрия не удается, у самого начинает сводить заднюю поверхность бедра правой ноги. Сбавляю до 5.45 и начинаю просто шлепать себя по ляжке, немного помогает. Вот за 3 км до финиша Робинзон снимает на фото мои мучения. Темп: 39-й – 5.28, 40-й – 5.25, 41-й 5.15, в этот момент Юрий убегает вперед. Поддержать его темп уже не мог, хотя накатывал как мог, а финишные 300 метров бежал уже на последние, по 4.25. Под шумные крики и аплодименты слышу, как диктор объявляет мою фамилию, все финиш, 3.23.03, Есть личный рекорд, сброшено больше 7 минут. Это был мой 7-й марафон. Средний темп получился 4.54, ср. пульс 164, мах. 170. Самочувствие хорошее, по ощущениям отходняк самый легкий из всех, видимо втягиваюсь. Отдельное спасибо Чапаю, что подбросил до станции.
Беговой сезон закрыт, начинаю готовиться к лыжам!