Впечатления — Siberian — Пробег, посвящённый памяти Зинаида Самсоновой, г.Егорьевск, 20 км
17.10.2009
Пробег, посвящённый памяти Зинаида Самсоновой, г.Егорьевск, 20 км
Siberian
20 км
1:29.05
Сегодня сосотоялся, у нас в Егорьевске, состоялся, так сказать домашний и уже свавший традиционным, пробег памяти З.Самсоновой. Дистанция 20 км.
Для меня это 3-й официальный старт.
По подготовке:
- специально не готовился, более того в прошлую неделю тренировался всего 3 дня и набегал 42 км и на этой неделе получились без тренировок среда и пятница. Вчера ездил встречать свою любимую Тёщу. Она у меня живёт в Магадане и по-этому привезла немного всяких Дальневосточных дилекотесов.
Естественно вчера на ужин я откушал немного крабов, немного красной икорки и очень вкусной копчёной рыбки. Плюс 2 бокала красного французского сухого винца и примерно литр воды.
Утром в 9.00 - кружка чая с молоком + бутербродик с икрой.
По организации:
- по-моему было всё отлично, по домашнему. Народу, к сожалению, не очень много, в общей сложности человек 30. Место старта рядом с местной лыжной базой. На этой базе проходила регистрация и одевания / переодевания - очень удобно. Парковка тут же. Рядом лес. Дорога - идеальная, только, что после капитального ремонта. Номера выдали тряпочные! настоящие! Правда свой я, по неопытности, не правильно завязал и он у меня "съехал" на пояс.
Старт + маршрут:
- старт был запланирован на 11.00 и состоялся ровно в 11.00! Маршрут - 3 круга, примерно по 7 км. В итоге мой Полар показал 19941 м.
Перед стартом немного размялся, растянулся, не бегал. В принципе повторил всё то-же, что делал перед Королёвским (который пошёл хорошо = 1ч 31м 07с).
Старт, побежали, темп сразу был задан высокий (для меня) из 4-х. Надо отметить, что собралась очень сильная компания, т.к. я плёлся всё время в хвосте и никого не догнал! Жаль, что приезжает мало людей, очень даже зря.
Через километр я понял, что начинают сказываться вчерашние деликотесы, плюс к этому сразу пару затяжных подъёмчика. Я понял, что будет тяжко и начал немного сбавлять до 4.35 - 4.40 и начал концентрироваться на технике и на дыхании. Особое внимание начал уделять работе рук - я их немного опустил и начал работать поразмашестей и посвободнее. Это сработало - появилась лёгкость и даже какой-то расслабон. Мне это состояние очень понравилось. Поимал я его почти на середине дистанции и удержал практически до финиша. Результат получился 01.29.05 на целых 2 минуты лучше
Королёвского. И пульс был ровнее ЧССср=167 (в Королёве 166), а ЧССмакс=175 (в Королёве 179). Соответственно и скорость получилась получше Ср=4.28, Макс=3.25)
Вот картинка с моего Полара
[url=http://jpe.ru/1/max/171009/0tom3720vw.jpg][img]http://jpe.ru/1/sm/171009/0tom3720vw.jpg[/img][/url]
Погода:
- была идеальной - пасмурно, тихо, +13, через 7 км начался хороший дождь, так и добежали до финиша под дождём.
В старте приняла участие и моя жена - пробежала 7 км за 33 минуты - довольная!
[url=http://jpe.ru/1/big/171009/0zfmlxcjye.jpg][img]http://jpe.ru/1/sm/171009/0zfmlxcjye.jpg[/img][/url]
И ещё пару фоток:
[url=http://jpe.ru/1/big/171009/0yinmslmc3.jpg][img]http://jpe.ru/1/sm/171009/0yinmslmc3.jpg[/img][/url]
... с Денисом Е
[url=http://jpe.ru/1/big/171009/0lr60gh922.jpg][img]http://jpe.ru/1/sm/171009/0lr60gh922.jpg[/img][/url]
Наконец-то познакомился с Вячеславом Зверевым и с другими, местными ребятами, очень сильными. Обменялись телефонами - будет с кем сходить за компанию в баньку!