Впечатления — Kostafey — Гагаринский пробег в Звездном Городке
04.04.2010
Гагаринский пробег в Звездном Городке
Kostafey
10 км
40.08
Зима в плане подготовки оставила неоднозначное впечатление. С одной
стороны, это мощные силовые тренировки по снегу, однако, процент
скоростных меньше. Эту задачу решал тем, что периодически выбирался
ночью на трассу, где по асфальту удавалось провернуть вполне удачные
темповики (без последствий для себя и водителей). В итоге, примерно к
10-м числам марта набрал довольно неплохую форму. Идея бежать в
Звездном появилась давно, причем именно 10-ку. Дать волю скорости,
погоняться с ветром. Планы были самые амбициозные. Не то что из 40, а
из 39.
Как оказалось, это был пик формы. Его сменила простуда и какая-то
дурацкая весенняя депрессия. В итоге, вторую половину марта почти не
бегал вообще.
Однако ж, в конце марта понял, что во-первый смысл жизни заключается в
его вечном поиске, поэтому прерывать его ни к чему, во-вторых
выздоровел, а в-третьих решил все равно участвовать. Так что перед
соревнованиями успел даже несколько раз потрусить по 5-10 км.
Хочу поблагодарить Андрея Неверова, подбросившего меня до Звездного
городка и обратно.
На месте все здорово : регистрация раз - и ты с номером. Погода
непонятная: с утра +3. Не раба не мясо (как выяснилось, после
соревнований было уже порядка +11). В шортах как-то не рвешься на
улицу. Ладно, решил бежать в длинном. На разминке холодно - аж зубы
стучат, но через 2 км после старта был сырой как суслик. Хорошо хоть
шапку не одел (да валенки ;)).
Приветствую одноклубников, заодно выясняю у кого какие планы (корыстно
выискивая пейнсмейкера). Робинзон сразу сказал, мол я не товарищ,
т.к. бегу быстрее 4:10, а он бежит половинку. Действительно, в планах
было быстрее 4:10. Andrew сказал, что цель простая - из 40, и вторую
половину, желательно, быстрее первой. Ага. Кроме того, по записям на
форуме знал, что A-P планирует бежать в районе 4:00. Wladimir отвечал
уклончиво: 3:45 - 3:50. Угу. Интереса ради 500-1000 метров можно будет
попробовать подержаться. Мои же планы, с учетом болезни, были примерно
на 39:59. Итак, стратегия ясна.
Старт. Опять заминка и секундомер запустил не точно. Ладно, меньше на
него отвлекаться. Сначала убежал не понятно куда и за кем. Пока не
включилось дыхание ноги несли как по ветру. Вскоре сбоку увидел
Andrew. Перестроился поближе. Он назвал свою частоту шагов. Я уже,
прилично раздышавшись, был довольно неразговорчив. Сложно оценить этот
темп, но он был весьма удачен. В нем не было какого-то значительного
форсажа, в то же время, я мог делать полный шаг с продолжительной
фазой полета, словно и не бежишь вовсе. Летишь. Но при этом, нужно все
же, изредка земли касаться. И никакой мышечной усталости. Примерно то
же самое я делал на трассе во время подготовки. Однако, на этот раз,
дыхание страшно просело, такого во время пика формы не было, что
сильно удручало. Подбираясь к развороту 2,5 км я понял, что или сбавлю
добровольно или это уже произойдет не добровольно.
Сбавил - отдышался. Стала побаливать печень. Гонка все еще оставалась
довольно занятной: до разворота шел небольшой подъем, после разворота
- соответственно спуск. Меня обгоняли до, я отыгрывался на спуске
после. Через некоторое время после начала последнего круга, меня
догнал A-P. Я попросился за ним подержаться. Однако ж ближе к
развороту на 7,5 км отстал и от него. Ага, тот самый
подъемчик. Незадолго до поворота на территорию городка, меня обогнал
(правильнее говорить, сделал как стоячего) Робинзон. Видимо, мои
плановые 4:00 оказались медленное его 4:10 (кроме того, он-то бежал
полумарафон). Почувствовал себя полным лузером :).
Однако ж, близился финиш. Прямая по лесу метров 500, затем финишная
прямая метров 400 на глаз. Сзади решили за мной подержаться 2
товарища. Чуть прибавил. Они прибавили. Чуть сбавил. Они
сбавили. Угу. Ладно. Держитесь. Втопил. Они втопили, да еще как
частят! И не отстают ни на шаг. Понимаю, что до финиша мне в таком
темпе не дотянуть. Ах вот что. Это и есть их план. Сначала загнать, а
потом на финише обогнать и сделать из меня зрителя их локальной
победы. Нет уж! "Переключился на нейтралку". Сбавил темп. до поворота
метров 150-200. Мол, обгоняйте на здоровье, я уже
выдохся. Нет. Сбавили, держатся сзади, но не отстают ни на шаг. Хм. Не
хотите по-хорошему? Ладно. Сейчас посмотрим как быстро вы умеете
восстанавливаться (сам-то я частенько безобразничал при подготовке с
таким дерганым темпом). Бодро, но без фанатизма, выбегаем на поворот к
финишной прямой. Она выглядит чертовский длинной. Хватит ли пороху?
"Хладнокровно вынимаю предохранители и утапливаю в пол педать газа".
Слышу, что и мои преследователи "втопили по-черному"!
Длина шага вновь стала радовать. В ногах нет усталости, да, они слегка
забиты, но это почти не сказывается на скорости. Даже печень
отошла. Дышать тяжело, но до финиша недалеко, можно и в долг. Все
системы в норме. Стал набегать даже других ускорившихся на
финиш. По-прежнему все в порядке. Сбавлять нет необходимости. Сзади от
одного из преследователей слышу что-то вроде: "Я больше не
могу". Угу. Поделом. Увеличивая разрыв, влетаю в финишные ворота.
На табло 40:09. 10 сек. не добежал. Не сильно здорово, но могло быть и
хуже. Да и кроме того, л/р не-помню-скольки-летней давности в районе
42-43 мин побит. Иду отдыхать/заминаться/здороваться (с теми, кого еще
не видел).
Как выяснилось, в ходе пробега порядком перегрелся, так что упавшее
давление пришло в норму только на следующее утро. Надо было в шортах и
футболке.