После долгого перерыва, последний раз бежал в 2006 году, выдалась возможность
пробежать рождественский полумарафон.
Поучаствовал в подготовительных соревнованиях - Карнавальный пробег в Королёве (20км - 1:30:30) и клубный снегобег в Кузминках (12.8км - 55,37).
Если долгосрочные прогнозы обнадеживали своей более менее терпимой температурой -17 -20 градусов,
то чем ближе к состязанию тем они становились всё суровей.
В итоге всё время пребывания в Омске с 30 декабря по 8 января стояло стабильно -28 -32, зато светило негреющее яркое солнышко, как же я по нему истосковался...
Надо было приспосабливаться к сибирским морозам. Кстати я был участником самого холодного полумарафона, когда было -36, правда дистанция была сокращена до 6км, да и давно это было лет 9 назад.
Итак экипировка:
3 верхнего термобелья, под низ 2 тонких Комазо, поверх Мизуно, и сверху тоненькая ветровка асикс.
Шерстяной воротничок, балаклава OR закрывающая всё кроме глаз, отверстия для дыхания носом и ртом есть.
И сверху шапочка.
На ноги термобельё-кальсоны и лосины, утепленные х/б носки.
В этом было достаточно комфортно при 30 градусном морозе, и при беге при среднем пульсе.
Из минусов это длинные ресницы, которые довольно быстро обрастали массивными сосульками поэтому обзор
загораживали белые полукружья.
Тренировочный объем набрал большой для себя:
31.12 - 16 км.
01.01 - 19 км. (как-никак акция пробеги 1-го)
бегал в ПКиО и встречалось довольно много бегунов для такой погоды...
02.01 - 13
03.01 - 13
05.01 - 10
Всё при среднем для меня пульсе 152-160. Сложность в подготовке была, то что праздничный период, было много
гостевых застолий, приходилось себя сдерживать.
6 января заявился на старт, прошелся по трассе. Вначале там ветренный спуск к Иртышу, потом набережная
всё покрыто снежным накатом, кое где довольно скользко.
Без предварительной заявки взнос составил 400 рублей, но зато в пакет участника входит шапочка, календарь, билет в баню (которым я в последствии воспользовался)
и на финише чудесная берестяная медаль и полный пакет сластей и плюшек. Короче не сравнить с пакетом Карнавального пробега...
На регистрации продавались балаклавы, где нос и рот были открыты я приобрёл такую, но побоялся в ней бежать,
поскольку ранее уже отмораживал нос, т.е. если бы было выше -24 то побежал бы а так не рискнул.
На старте дали также чип, который крепится на шнурки и с ними надо пробегать по коврикам, на БИМе кстати давали такие которые на ногу.
И вот день старта. Спал плохо, может волновался. Завтрак: чай, пшенная каша варенье сыр хлеб.
Приехал за 2 часа, переодевалка оказалась в боксерском зале вокруг ринга в здании Сибирской Физкультурной Академии для такого большого количества участников там было тесно, да и прохладно поначалу, пока не "надышали". Раньше были в ОПЦ там мне нравилось больше и просторней и теплей.
Встретил много старых омских знакомых, пообщался, за 10 минут до старта размялся, пробежав километр.
И побежал на место старта, предстартовый план был не очень чётким, учитывая мои слабые последние результы был бы доволен если бы одолел за полтора часа т.е. круги по 15 минут, реальный расклад был в пределах 1.32 - 1.36.
Короче собирался бежать по пульсу 180, а там посмотрим.
Дали старт, толчея, поворот направо, и 500 метровый спуск к реке, пелетон стал растягиваться, думаю к кому
"подсесть" выделяется стройная фигура Жоры Алексаняна в санта-клаусовской шапочке, он известный омский бегун.
Держусь за ним но чувствую, что могу быстрей, рву дальше, в конце спуска коврик, "пикаю" и несусь по набережной поток плотный, пульс выходит на крейсерский 180 ударов. В глаза светит яркое солнце и шикарная омская панорама.
Но минут через 5 понимаю, что в балаклаве на таком пульсе душно, периодически стягиваю её вниз чтобы вволю надышаться, на ветренных участках, обратно натягиваю на лицо. В итоге я не обморозился, и не простудился, что очень хорошо.
Меня часто фотографируют, интересно потом посмотреть.
фотки. Некоторую досаду вызвало то что набережная почти не посыпаны песком, и кроссовки ощутимо проскальзывают, на прошлых пробегах такого не припомню, приходится чаще смотреть под ноги.
Наконец шпилька поворот на 180 градусов у часовни пробег по коврику и обратно уже в подъём,
навстречу бурный поток бегунов, понимаю что в первой четверти пелетона, обратно уже в горку.
Потом поворот на улицу Таубе, и Спартаковскую там асфальт и небольшой подъём, зато сцепление и можно
добавить. Итак ухожу на второй круг время 14.09, а ведь 14 минут это 4 мин/км.
Неожидал, не зря ROM утверждал, что круги тут короче, или дома и стены помогают.
В итоге расклад по кругам:
14:09 - 14:21 - 14:31 - 14:40 - 15:01 - 15:00.
Кризисными кругами оказались 4й и 5й, начал беспокоить левый глаз:
ресницы обледенели и чувствую, что он при моргании до конца не закрывается, и роговица обмерзает.
Периодически снимаю перчатку и пытаюсь ладонью его отогреть, не помогает. В глазах марево вдаль вообще плохо вижу подупал пульс до 178, шаг с носкового перешёл на прокат всей ступнёй, пытаюсь на морально-волевых.
Мой секундант тесть, в этом году не решился бежать свою 7ку, поддерживал на дистанции.
От чая я отказываюсь, чтобы не сбивать дыхание, на 4м круге обошли лидеры на круг, восхищенно проводил взглядом.
В начале 6 круга меня обогнал бегун в кроссовках с яркими ядовито-зелёными подошвами, беру их за ориентир как самое яркое пятно. На финише метров за 150 чувствую в себе силы и делаю ускорение и вырезаю у зеленых кроссовок финиш, пульс на финише 194 и чувство ликования, обожаю такие финишы так и было на БИМе (almaz помнит).
Время 1.27.43.
Отпаиваюсь горячим чаем, беру красивую медаль и плюшки, не верится что так хорошо пробежал.
На лосинах по бокам слой льда, отогреваю глаза и бегом в раздевалку...
Потом с моим давним знакомым соперником по омским полумарафонам Сашей Сороковиковым идём в баню.
Пробегу зачёт, но почему так долго тянут с протоколами ведь были же чипы.
P.S. Что касается нашей "труэли" с ROM-ом и palmuser-ом, то раз соперники не участвовали то я
выходит победил, впрочем надо посмотреть положение...
Но очное противостояние безусловно интересней.
Кстати мой результат был близок к заявленному (1ч26).
P.P.S.
И вспоминается творчество Владимира Семеновича:
"Я б поглядел бы на него когда бы было -30",
на табло светится надпись -30, кенийцев бы сюда. А так только множество немцев и бегун с австрийским флагом А так только множество немцев и бегун с австрийским флагом
запомнился. Но на омском ледовом немцы завсегдатаи.
До новых встреч Сибирский Рождественский!
Из Сибири с Морозом... с уважением, AlexPro