как обычно попал в первые 40%. пришел 36ым с результатом 1:33:16
но в отличае от 2х предыдущих стартов на полумарафоне в этот раз разложился правильно: после разворота и до финиша накрыл 10 человек, причем по ощущениям отыграл около 300-400 метров на 10км.
бежал глядя на поляр: на первой половине смотрел чтоб не зашкаливало за 80% мчсс, на второй ускорился, но старался держать не выше 90% - в итоге среднее чссс - 85% мчсс.
расклад по трассе:
отрезок - время - чсс
5 км - 22:51 - 80%
5 км - 22:12 - 84%
1,1км - 5:10 - 86%
5 км - 21:21 - 88%
5 км - 21:39 - 88%
по очущениям - вроде не накушался, но и быстрее не бежал, боялся неразложиться ровно. вообще значительно легче дается половинка в отличии от марафона. в горки забегалось легко - сказывается утренние пробежки в парке победы и вело в крылатком. вообще вел мне силу ног значительно прибавил. так что можно вместо зала по совету Модеста крутить педали