Впервые бежал в этом пробеге 30-ку.
Понравилась и трасса. И погода была отличная...
Пробежал по ЛР - 2.13.ХХ.
В декабре бежал 30-ку в Гатчине - 2.23.ХХ
А в прошлом году на пике формы бежал 30-ку в августе мой ЛР был 2.18.ХХ
Вобщем, доволен началом сезона...
Начал спокойно, потом плавно набегал, как и планировал.
Ср. пульс - 156. Это довольно низкий для меня.
По 5-кам (
Время, Темп, ЧСС ср.
----------------
24.01 4.48 148
23.50 4.46 153
23.27 4.41 155
23.10 4.38 156
18.09 4.14 160 (4,3 км)
20.48 4.10 167
Потом сходили в баню и приятно пообщались компанией IRC:
Mike, Слава Гинин, Zevs и esp, который героически пробежал сегодня 30-ку, а вчера - марафон в Белоруссии!
Пульс и профиль трассы:
http://picasaweb.google.ru/salsakid1/Out/photo#5188240217629928546