Это был мой первый полумарафон в новом сезоне. Наблюдался стабильный прогресс в этом году, благодаря неплохим объмам зимой. Был ЛР на марафоне "Дорога Жизни" по 5.09, ЛР на 30-ке "Гатчина-Пушкин" по 4.26 минкм). За неделю до старта сделал 8х800 по 3.50 минкм. На след.день пробежал на "Политехе" темп 7,4 км по 4.07. На всех стартах удавалось бежать ровно и набегать к финишу...
Зарегистрировался на Хельсинский пм за 2 недели до старта. Регистрация уже была закрыта. По тел-ну удалось договориться. Еще и номер дали в первую стартовую зону. :)
9.5 приехал в Хельсинки в обед и сразу отправился на стадион.
Получил стартовый пакет, погулял по спортивному базарчику... Услышал родную речь. Участники из России есть. Но не очень много.
Думаю, около 20-ти. Ребята, что говорили по русски были из Кировеца, Лен.области. Один из них был в призерах 30-ки "Пушкин-Петербург" по группе 60-65л.
На след.день прибыл на стадион за 2 часа до старта. Еще раз потолкался по базарчику и отправился на трибуны стадиона.
Там народ мирно уже постепенно собирался, но еще не начал переодеваться.
За час переоделся и выбежал на разминку. Чувствовал себя свежим и отдохнувшим. Пробежал около 3-4 км, сделал растяжку. Потом ускрился раз. Состоянием остался доволен. Отправился опять на трибуны. Оставалось 25 минут до старта. Перодел майку, сдал вещи и побежал в свою стартовую зону. Было всего три зоны. Первая стартовала в 15.00, вторая 15.10 и третья в 3.20. Зашел в свою первую зону. В первые ряды, конечно, не пошел. :) Пристроился в серединке. Выстрел. Побежали...
Сразу довольно крутой спуск. Народ разгоняется. Лидеры очень быстро скрываются из вида за поворотом. Стараюсь бежать первый км свободно. По ощущениям, бежим по 4.00. Смотрю на часы - 3.50 минкм. Пульс - 161. Ощущение легкости. Нормально. Хочется даже добавить. Но думаю, что надо сдерживаться. Запланировал бежать первую 5-ку по 4.10-4.15 а там, набегать к 4.00, если получится.
После 2-го км осматриваюсь. Замечаю, что бегу за девушкой с симпатичной... техникой. Вообще, народ рядом бежит довольно ровно. Впечатление, похожее как и на финских дорогах: обгонять особо не принято и все идут в потоке примерно с одной скоростью...
До 5 км бежим ровно.
На 3-ем км крутой подъем (на мост через Ж.Д. пути). Примерно 15м набор высоты за 400 м. Правда потом такой же спуск. Но почему-то на спуске особо не отдыхается... А вот в горку скорость падает быстро... А вот и отметка 5 км и первый пункт питья. Отсечка, ср. ск. 4.07, пульс 164. Ок. Чуть быстрее плана, но нормально... Что же выпить? На выбор вода (столы слева) или Gatorade (изотоничкский спорт.напиток) - столы справа. Девушка пьет сначала воду, потом спорт. напиток. Неплохая идея! Следую ее примеру. Таким образом решаю проблему мучительного выбора...
Начинается подъемчик и после поворота - ветер. Выхожу в перед, как джентельмен. Запоминаю на всякий случай номер своего "пэйсмейкера". Бежим так еще километра два. Потом мне темп ее показался медленноват и я пошел вперед... Наверное зря, т.к. потом она меня на 15-м км подобрала и лихо ушла вперед...
На 9 км почувствовал уже серьезную тяжесть в ногах. А ведь еще и половинки нет. Темп начинает постепенно падать. Хочу удержать его, но не получается... Отметка 10 км. Ср. темп за вторую 5-ку 4.19. Пульс средний 167. Пью воду и спорт.напиток. Опять подъем. Да сколько же тут этих горок??? 12-й км, ура, начинается спуск. Но темп - 4.10. Быстрее не получается. Но ладно, пока в графике. Заканчивается спуск. И заканчиваются силы... Упс... С этого момента начинается бег на "морально-болевых" усилиях. Понимаю, что темп был взят с самого начала слишком оптимистичный. Надо делать поправку на горки!.. Третья пятерка уже по 4.22. Ср. пульс 165. Поднять пульс не удается. Четвертая 5-ка опять с подъемчиком затяжным. Ср. темп уже 4.36 и пульс ср. 165. Последний км набегаю по 4.09. Все таки где то силы еще остались. Наконец, стадион! Последние 200 м, объявляют мою фамилию, вижу ее также на табло... Приятно... Финиш! 1.32.52 Для начала сезона - неплохо.
Потом отходняк на травке стадиона. Собрал себя, свой рюкзак, пошел с остальными участниками в сауну, что при стадионе. Для всех участников бесплатно. Поплавал там же в басейне под открытым небом. Полегчало.
И сразу в аэропорт. Как раз час до окончания регистрации остался.
Таксист сказал, что возможны пробки, т.к. проводится городской пробег...
Да, думаю, я немного в курсе...