А. Пахомов

Москва

02.02.1964

164/62

Личные рекорды: 1500 м — 4.10 (Лужники, центр. арена) 3000 м — 8.51 (Манеж ЦСКА) 5000 м — 15.26 (асфальт, Лефортовское кольцо, в соревнованиях, за МЭИ, в 2005 году) марафон — 3:00.49 (ММММ-2009) 6 часов — 67,25 км (Ночь Москвы — 2009) 13 часов — 123 км (Красная Пресня — 2009)

Лучшие результаты на период 2010—2015 Марафон – 3:05.31 (18.09.2011, ММММ) Полумарафон – 1:24.13 (12.06.2012, Нефтекамск) 15 км — 59.19 (II этап Суперкубка «Лужники», 11.8.2012) 10 км — 39.23 (Весенний гром, 7.5.2011) 3000 м — 10.59,3 (Медицинская тройка, 17.6.2012) 1000 м — 3.12,6 (Стадобег IRC 27.8.2010)

С 2007 года, после дебюта на марафонской дистанции, финишировал в 22 марафонах (на 1.01.2013).

Бегать (тренироваться) начал в 9 классе. На школьном кроссе неожиданно занял 1 место. При этом обошел друга и спортивного лидера школы (бег, футбол, волейбол, баскетбол, прыжки и …) Мишку Ващука. Стал выступать за школу. На традиционной эстафете 9 мая в 1981 году бежал самый длинный этап 800 метров. Смешно и здорово вспоминать, как сопровождал и подбадривал меня на велике здоровенный Сашка Третьяков. Его усилия не прошли даром: я обошел лидера из школы №1 и передал эстафетную палочку Мишке. Нашу команду в тот день обойти никому не удалось! Был чемпионом на 3000 метров среди школьников города.

В московском энергетическом институте (МЭИ) записался в секцию легкой атлетики. Тренировался самостоятельно и с друзьями: Андреем Александровым и Сергеем Миносуевым. Запомнилась работа на стадионе «Энергия»: 7 раз по 1000 метров через 400 трусцы. Каждый отрезок около 3 минут! Бег втроем по Измайловскому парку был подобен полету!

Далее были работа, семья, дети (девочка и …девочка), заботы и… Бегал эпизодически, в соревнованиях не участвовал, но форму поддерживал.

Пять лет назад порвал ахилл левой ноги. После удачной пластической операции, проведенной хирургом Рамилем Юнусовым в г. Нефтекамск (большое ему спасибо) и его констатации плачевного состояния сухожилий, решил вернуться к регулярным занятиям бегом.

Тренируюсь в свободное от работы время: вечерами и по выходным. Обычно, 3—4 раза в неделю. Объемы небольшие, около 200 км/месяц. В последнее время достигают 300.

Основные планы: укрепление здоровья и, в частности, ног, освоение и приобретение опыта длительного бега, по возможности улучшение личных результатов в марафоне, проверка способности к сверхмарафонскому бегу.

Результатом экспериментов со сверхмарафоном – без достаточного количества соответствующих длительных тренировок – явилось снижение иммунитета и проблемы с суставами как ног, так и рук. В 2010 – 2012 гг. все марафоны преодолевал с включением шагобега. Реабилитация продвигается, но не быстро. В декабре 2012 года пробежал марафон в Кастельоне без перехода на шаг. Основной задачей на ближайшую перспективу вижу укрепление мышц, связок и сухожилий – той основы, которая поддерживает в работоспособном состоянии суставы.