rolobor

Челябинская область, г.Миасс

Дата рождения — 28.08.1976

Рост 168 см, вес 66 кг.

Личные рекорды: 100 м — 13,29(2008) 200 м — 26,72 (2008) 500 м – 1:17,5 (2008) 800 м — 2:06 (2008) 1000 м — 2.53,6 (2008) 1 час – 15725 м (2008) 21,1 км — 1:29.40 (Миасс БЧВ-2006) 42,2 км - 3:00.57 (Миасс БЧВ-2011)

Лучшие результаты на период 2010-2015 42,2 км - 3:00.57 (Миасс БЧВ, 2011)

Я всегда был склонен к спортивным занятиям. С 4-ого по 9-ый класс школы занимался в лыжной секции. Потом забросил. Старшие классы школы, затем институт – спортом не занимался. И вот где-то в 2003г. встретил товарища на лыжах. Он был весь экипирован, новые лыжи, новые ботинки (я то раньше тренировался в кирзовых ботинках и на деревянных лыжах). Позавидовал я ему, и загорелся. Прикупил себе современный инвентарь (правда б/у), начал понемножку кататься. Дальше – больше. Кататься старался регулярно, выступал на соревнованиях. Сменил инвентарь на новый, последние модели. Больше всего нравились лыжные марафоны. Ну а летом, соответственно, бегал кроссы (правда очень мало).

И вот в 2006 году впервые решился поучаствовать в состязании на длинной дистанции. Благо в нашем городе ежегодно проводится марафон «Бег Чистой Воды». На полный марафон не отважился, решил пробежать полумарафон. Подготовки особо не было, да и не знал, как правильно готовиться. До мая 2006г. не бегал вообще, в мае объём бега составил 120км, в июне 80км. Пробежал в итоге за 1:29:40 (в протоколе 1:31:06, но я опоздал на старт). Сразу же решил на следующий год преодолеть полный марафон. Сказано – сделано. Опять же на подготовку не хватило силы воли. До апреля 2007г. не бегал, в апреле 200км, в мае 120км, в июне 200км. Марафон добежал с трудом, под конец дистанции сводило мыщцы ног. Результат – 3:17. В 2008г. конечно же захотел улучшить результат, да и подготовиться так, чтобы не ползти на финише в изнеможении. Январь, февраль, март 2008г. активно катался на лыжах, кросс почти не бегал.

С апреля начал беговую подготовку. Много нарыл информации в интернете касательно методик подготовки. А поскольку до июньского марафона планировал выступить на городских соревнованиях на более коротких дистанциях (от 100м до часового бега), то и подготовиться решил сначала на короткие и средние дистанции. Использовал в подготовке методики Астранда, Гершлера, Нурмекиви. Это была так называемая программа «быстрого набора спортивной формы». Результаты были налицо. Эстафету 1 мая 2008г. передал третьим с результатом 2:06 на 800м. Далее на стадионе 1км пробежал за 2:54. Часовой бег пробежал 15725м.

С середины мая 2008г. начал бегать длительные, т.е. готовиться непосредственно к марафону. Беговые объёмы 2008г.: апрель 250км, май 360км, июнь 190км. Но вот уже в начале июня самочувствие стало ухудшаться, результаты пошли вниз. Сейчас вижу, что тренировался неправильно. А тогда последние пару недель до марафона решил остановить нагрузки и просто отдыхал, изредка трусил. Марафон тем не менее решил бежать. Пробежал в итоге медленнее, чем в 2007г. – 3:22. И бежалось тяжелее (хоть ноги так уже не сводило, но общее самочувствие было гораздо хуже, чем в 2007г.). С другой стороны, время лидера в 2008г. на 10мин. медленнее его же результата в 2007г. Это значит, что погодные условия были в 2008г. тяжелее. Так что возможно с учётом этого обстоятельства пробежал я всё-таки не хуже прошлогоднего.

Видимо, разочаровавшись в своих силах, в 2009 и 2010г.г. практически не бегал. То работа мешала, то лень-матушка, то ещё что-нибудь…. И вот в 2011г. снова возобновил активный образ жизни. С февраля начал кататься на лыжах, в марте пробежал три марафона за две недели. С апреля разработал и начал осуществлять 13-недельный план подготовки к беговому марафону, поставил перед собой цель выбежать из трёх часов. На данный момент закончил уже 12 недель, набегав при этом 908км. Через 6 дней - стартую!

В тренировках использую пульсометр с GPS Garmin Forerunner 305. Очень им доволен. Кроссовки предпочитаю Mizuno. Спортивное питание – Isostar.