| выдержки из книги о Джиме Райане |
|
Из книги Корднера Нельсона «Джим Райан «Рекордсмен из Уичито» с.36 «Небольшое дополнение к тренировке в виде плавательного бассейна Тиммонс объясняет так: «В течение сезона кроссов каждый год, пока Джим учился в школе, в конце каждой тренировки мы тправляли наших ребят в бассейн, где они проводили 15 минут в оде, выполняя упражнения пловцов и занимаясь с поплавком. Маховые упражнения были те же, что и пловцов вольным стилем. Мы подчеркивали высокое положение тела, выпрямленное, но не закрепощенное положение ног, оттянутое положение носков, однако без смыкания лодыжек. Всё это было нужно для развития гибкости. Упражнения выполняли сериями от 1 до 2 минут, перемежая работой с поплавком для наладки дыхания» «В течение довольно значительного времени у нас было представление, что плавательный тренинг в бассейн предохраняет от травм голени. И в самом деле, мы никогда не видели более полезных упражнений для «закрепощенных» ног и так называемых растяжений голени, чем плавательные упражнения». С.37 «Отдых для Джима не заключался в сидении. Тиммонс замечает, что «иногда мы могли использовать в период отдыха бег трусцой на 220 ярдов или делать гимнастику, либо на растягивание, либо на развитие мускулатуры. Мы могли работать с тяжестями, которые выносили прямо на дорожку, либо с резиновыми ароматизаторами». С.42 «Ему приходилось бегать в одиночестве по льду и сугробам и при том нередко в темноте. Не было никого, кто мог бы составить ему компанию». С.44 «раз или два он сознательно не вышел тренироваться «когда было темно и холодно и шел снег, а мне не хотелось вставать с постели. Самое трудное – не бегать, а вставать для бега. Как только вы встали и вышли на улицу, начинается настоящее удовольствие, и это время – лучшее время дня» с.45 «В день своего рождения Джим получил перед тренировкой от своих товарищей по команде торт. Он вышел на дорожку и провел лучшую тренировку в сезоне. Тиммонс изумлялся, глядя, как после финиша Джима на 660 ярдов стрелка секундомера остановилась на 1,26,0. «Почему же ты не пробежал вчера первые 660 ярдов также быстро?» с.112 «Объем бега достиг 120 миль в неделю. Джиму нужно было являться на занятия в университет в 7.30, но перед этим он пробегал 6 миль, принимал душ, переодевался и завтракал. После полудня его тренировка длилась почти 4 часа, а потом надо было спешить на ужин, назначенный строго на 18.30, в столовую при общежитии. Никто, кроме стотана, не мог бы жить такой жизнью» с.123 «Сжигая огромную энергию во время бега, Джим остро нуждался в углеводах и ел почти всё. Иногда он съедал пирог за обедом, а вечером часто «нагружался» пышками. «Единственное, чего я избегал – это есть пирог непосредственно перед соревнованиями». Бегунам нужен также и достаточный сон: «Я люблю ложиться в 8 вечера, если есть возможность, - говорит Джим. – Если я не высыпаюсь ночью, то стараюсь поспать в течение дня между занятиями». С.129 «Что нужно человеку для того, чтобы стать великим бегуном на выносливость? Нужен талант от природы и нужно знать, как использовать этот талант. Но более всего нужен дух, который подстегивает как кнут, вовлекая бегуна в необходимую тренировочную программу. Словом… нужен дух стотана». С.130 «Когда вы, в наше зимнее утро потеете и этот пот замерзает на морозе, когда летом вы должны ждать, пока не стемнеет и не станет прохладнее и можно будет бегать, вот тогда, я думаю, вы преодолеваете те маленькие трудности, которые нигде в другом месте не найти» с.130 «К травмам Джим относится с той же стотанской позиции, как и к трудностям тренировки и бремени усталости. Бегуны всегда подвержены травмам. Многих из лучших бегунов в мире вынудили оставить дорожку главным образом травмы. И, разумеется, существует ещё и такая вещь, как психосоматическое страдание» с.131 «Но в своей тренировке Джим серьезен. Не важно, что происходит в остальное время, но время его тренировок – это время его совершенствования. Чтобы выдержать это ежедневно, день ото дня, требуется усилие духа, не столько, чтобы вынести тренировку, сколько чтобы найти в ней радость» с.132 «В этом главная позиция Джима в отношении к жизни. Он выражает ее просто: «Если трудится достаточно напряженно, можно достигнуть высокой цели» с.142 «Пресса и организаторы соревнований рекламируют всякое выступление Джима как очевидную милю из 4 минут или же как попытку побить мировой рекорд. Когда этого не происходит, они воспринимают случившееся как личное оскорбление и начинают обвинять Джима. Но всякий знает, что спортсмен – неважно, в каком виде спорта, - не может показывать самый лучший результат в каждом своем выступлении. Нельзя не принимать во внимание тренировочный план атлета» с.167 «Всё это сулит Джиму чудесное будущее, но во всех этих предсказаниях есть оговорка. Люди знают, что великие надежды не всегда становятся великими бегунами» С.168 «Специалисты помнят об огромном потенциале, которым обладал австралиец Херберт Эллиот. Этот спортсмен сбросил с мирового рекорда на милю почти 3 секунды, доведя его до Тогда ему было 20 лет. Специалисты говорили, что он наверняка пробежит милю из 3.50, но Эллиот ушел из спорта, имея лучший результат на милю всё те же 3.54,5. Помнят и Дона Бодуэна, первого американца, пробежавшего милю быстрее 4 минут. В 20 лет Дон Бодуэн показал 3.58,7 и …. Никогда больше не бегал быстрее. Помнят и Тома О Хара, пробежавшего незадолго до того, как ему исполнился 21 год милю за 3.56,9. Он ушел из спорта, не показав ничего большего» С.172 «Ему недостаёт только одного – инстинкта убийцы. Он слишком милый парень, а, как известно, такие парни на финише приходят вторыми» С.175 «Болезнь или травмы способны нанести такой урон, которого не нанесут никакие соперники. Но до сего времени Джим справлялся с ними не менее успешно, чем с соперниками на последней прямой. Он выиграл борьбу с недугами из-за огромного стремления бегать хорошо» с.176 «Вы можете хорошо выступить, устанавливать мировые рекорды, но ничто не сравнимо с правом называться олимпийским чемпионом» «Я выступаю дважды в день только тогда, когда в этом есть необходимость. Если для команды нужно, чтобы я выступил 2 или даже 3 раза в день, я это сделаю, но по другим причинам – нет. Вы слишком растрачиваете себя, выступая больше, чем в одном виде» «Когда он планирует свой день, в первую очередь проставляются часы тренировок» с.180 «Бросается в глаза то обстоятельство, что длительный бег на развитие выносливости Райан проводил круглогодично, в то время как многие бегуны прошлого резко снижали объем бега на выносливость в период соревнований, считая, что базу выносливости следует обеспечивать зимой. Возникает вопрос: является ли то, что Райан не прекращает бег на выносливость на протяжении всего года, существенным фактором его успеха? Нам кажется, да. Правильность традиционной формулы деления тренировки бегуна на подготовительный периолд (развитие силы и выносливости) и и основной (развитие быстроты и специальной выносливости) подвергается сомнению, как и методика Артура Лидьярда – 3 месяца в год марафонской тренировки до начала сезона, а затем развитие быстроты. Создается такое впечатление, что постоянное, на протяжении всего года развитие выносливости – основного качества бегуна на милю является обязательным условием. Известно, что выносливость бегуна является фундаментом, на котором строятся все остальные качества» С.181 «Итак, первое, над чем следует подумать, заключается в проверке истинности формулы: зимой – выносливость, летом быстрота. Может быть, дело обстоит так: всегда - выносливость, иногда – быстрота» с.186 «Обратим внимание на то, что при этом развитие быстроты следовало за развитием выносливости, а не наоборот. А ещё совсем недавно мы были склонны готовить средневиков из спринтеров. Опыт Джима Райана показывает, что жесточайшие тренировки на выносливость не подавляют прогресс в развитии быстроты. И в этом вопросе было раньше много неясного, поскольку считалось, что бег на длинные дистанции несовместим со спринтом» с.188 «После Игр в Мюнхене Джим Райан в возрасте 26 лет ушел из любительского спорта в профессионалы» |